obiettivi: Petto, addome, quadricipiti Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Avanzate Little Thunderbolt (Laghu Vajrasana) È incluso nella seconda serie di Ashtanga Yoga. La versione di Ashtanga è fatta con le mani...
Yoga - Pagina 25
Conosciuto anche come: Saluto Otto-Limbed, saluto con otto parti, posa di Caterpillar obiettivi: Braccia Livello: Principiante Ginocchia, petto e mento (Ashtanga Namaskaraviene spesso insegnata come alternativa per principianti a Chaturanga...
Istruzioni passo-passo Inizia seduto in una comoda posizione a gambe incrociate su un tappetino. Porta lo stinco destro parallelamente alla parte anteriore del tappeto.Impila la caviglia sinistra direttamente sopra il...
Conosciuto anche come: Lord of the Dance Pose, Dancing Shiva Pose obiettivi: Gambe, nucleo, equilibrio Livello: Intermedio Le posizioni più avanzate dello yoga richiedono spesso di mettere insieme una combinazione...
Conosciuto anche come: Albatross, Flying Splits Pose, Twisted One Legged Braccio Pose Balance, Sage Balance II, One Legged Pose Dedicato al Sage Koundinya II obiettivi: Equilibrio, nucleo, braccia, muscoli posteriori...
obiettivi: Muscoli posteriori della coscia Livello: Intermedio C'è molto da fare in Heron Pose (Krounchasana), che aiuta ad aprire tutti i principali gruppi muscolari delle gambe. Non scoraggiarti perché ci...
obiettivi: Quadricipiti, caviglie Livello: Principiante Hero Pose (Virasana) è una posa seduta che è un grande allungamento per i quadricipiti. Virasana è favorevole a tenere le spalle sopra i fianchi,...
Conosciuto anche come: Seated Forward Bend obiettivi: Muscoli posteriori, fianchi, muscoli inguinali Livello: Principiante Posa testa a ginocchio (Janu Sirsasana) È un tratto eccellente per alleviare i muscoli posteriori della...
