obiettivi: Ricostruttiva, estensione della colonna vertebrale, nucleo Attrezzature necessarie: Blocco di yoga, tappetino yoga Livello: Principianti Un blocco di sostegno sotto il tuo sacro in Bridge Pose trasforma questo backbend yoga...
Yoga - Pagina 21
Bersaglio: Stretch per i glutei, petto e obliqui Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante È bello fare colpi di scena come il Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana) durante la parte di...
Conosciuto anche come: Posa della canna di caramella, posa dell'arco della mezza luna obiettivi: Allungamento del quadricipite, bilanciamento, backbending Livello: Intermedio Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana) è una variante di...
Conosciuto anche come: Posa in posizione eretta, posa elastica intensa obiettivi: Muscoli posteriori, polpacci Livello: Principiante Come parte della sequenza Salutation del Sole, Standing Forward Bend (Uttanasana) è fatto spesso...
obiettivi: Hamistrings, vitelli Livello: Principiante Staff Pose (Dandasana) ti fornisce l'allineamento di base utilizzato per la maggior parte delle altre posizioni yoga. Pensalo come una versione seduta di Mountain Pose...
Conosciuto anche come: Reclining Vishnu Pose, Vishnu's Couch Pose obiettivi: equilibratura Livello: Intermedio Il nome di Sleeping Vishnu Pose e il suo aspetto sono fuorvianti perché è davvero una sfida rimanere...
obiettivi: Apribocca, tendine del bicipite femorale Livello: Principiante Quando stai cercando una posa per l'apertura dell'anca, vai al Side Lunge (Skandasana). Questa è una posa yoga comune che allunga i...
Conosciuto anche come: Posa della gru laterale obiettivi: Forza del braccio, equilibrio Livello: Intermedio Side Crow sembra piuttosto intimidatorio, ma alcune persone lo trovano effettivamente più semplice di Crow Pose....
