Conosciuto anche come: Posa a triangolo esteso obiettivi: Muscoli posteriori, fianchi, inguine, petto (apertura) Livello: Principiante Triangle Pose (Utthita Trikonasana) è una posa yoga di base in quasi tutti i...
Yoga - Pagina 20
obiettivi: Gambe, nucleo, equilibrio Livello: Principiante Tree Pose (Vrksansana) è di solito la prima posa in equilibrio che viene insegnata ai principianti dello yoga perché è la più semplice. Mantieni...
obiettivi: Anche, piedi, core Livello: Principiante Toe Stand (Padangusthasana) è nato come una posa di equilibrio nello yoga Bikram, ma è stato adottato anche da altre pratiche yoga. Mentre il...
Conosciuto anche come: Chin Lock obiettivi: Chakra della gola, meditazione Livello: Principiante Blocco della gola (Jalandhara Bandha) è una delle tre "serrature" interne utilizzate nella pratica di asana e pranayama...
obiettivi: Respirare, mettere a fuoco Livello: Principiante Il respiro in tre parti (Dirga Pranayama) è uno degli esercizi di respirazione più calmanti e radicali che puoi fare. Funziona davvero per...
Conosciuto anche come: Triangolo girevole, Triangle Twist obiettivi: Spalle, schiena, fianchi, gambe Livello: Principiante o intermedio Benefici Con una combinazione di torsione profonda, allungamento dei muscoli posteriori della coscia, apertura...
obiettivi: Spalle, polsi, braccia, equilibrio Livello: Avanzate La verticale (Adho Mukha Vrksasana) è diventata una sorta di posa yoga gold standard. Ma è importante ricordare che non importa se la...
Conosciuto anche come: Saltare obiettiviSpalle, tricipiti, avambracci, addominali e nucleo Livello: Avanzate Il salto attraverso la pratica di Ashtanga inizia nel cane in discesa. Tieni le mani piantate a terra...
