obiettivi: Quadricipiti, catena posteriore (glutei, muscoli posteriori della coscia) Attrezzature necessarie: Passo Livello: Intermedio Il passo è un grande esercizio a tutto tondo per la parte inferiore del corpo. È...
Forza - Pagina 31
Conosciuto anche come: Sedia del capitano obiettivi: Flessori dell'anca, addominali Attrezzature necessarie: Barre parallele o dip / sollevare macchina Livello: Intermedio Il sollevamento verticale del ginocchio è un esercizio di...
Conosciuto anche come: V-ups, situps V obiettivi: addominali Livello: Intermedio L'esercizio V-sit ab costruisce la forza di base lavorando contemporaneamente su più aree del core, sfidando anche il tuo equilibrio....
Gli allenamenti di SPIDERBANDS comprendono un gruppo di classi di fitness boutique che hanno fatto il loro ingresso negli studi di New York City. Le routine specializzate sono state create...
Conosciuto anche come: Pushups su palla da ginnastica, piegamenti sulle palle svizzere, flessioni inclinate della sfera di esercizio obiettivi: Petto, spalle Attrezzature necessarie: Palla di stabilità Livello: Intermedio Se vuoi...
obiettivi: Quadriceps, muscoli posteriori della coscia Livello: Intermedio Aggiungere uno squat a una gamba sola al proprio programma di allenamento è uno dei modi migliori per sviluppare forza, equilibrio e...
obiettivi: Il grande gluteo Attrezzature necessarie: Kettlebell o manubrio Livello: Intermedio Lo stacco da una gamba sola è un esercizio semplice ma efficace per rafforzare e tonificare contemporaneamente i muscoli...
Riscalda i tuoi addominali obliqui con piccoli ricci che vanno di lato. Per iniziare, sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi piatti. Esegui un po 'di curve...
