I tiri del viso colpiscono i deltoidi posteriori della spalla, che sono spesso trascurati da altri esercizi sulla spalla. Usa una puleggia per cavi per tirare il peso verso la...
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obiettivi: Quadricipiti Attrezzature necessarie: manubri Livello: Principiante L'affondo è fondamentalmente un gigantesco passo in avanti. Anche se l'esercizio di affondo può essere fatto senza pesi, un affondo con pesi come...
Seleziona due manubri di peso adeguato. È necessario iniziare con un peso leggero e pianificare di eseguire da 10 a 12 ripetizioni per uno o tre set di esercizi. Un...
Conosciuto anche come: Riccioli di braccio, riccioli di manubri obiettivi: Bicipite Attrezzature necessarie: manubri Livello: Principiante L'arricciatura del braccio o bicipite è un esercizio di allenamento con i pesi altamente...
Conosciuto anche come: Immersione macchina obiettivi: Tricipiti, deltoidi, pettorali Attrezzature necessarie: Macchina di immersione assistita Livello: Principiante I tuffi assistiti sono un esercizio a corpo libero per i tricipiti e...
Usando un bilanciere, la barra ondulata "ondulata" EZ rende questo esercizio un po 'più facile sulle articolazioni del polso. Stare con le gambe ad una distanza confortevole a parte -...
Conosciuto anche come: Affondo sopraelevato, affondo sopraelevato ponderato obiettivi: Core, quadricipiti, glutei, trappole, muscoli posteriori della coscia, flessori dell'anca Equipaggiamento: Pesi (ad esempio, palla medica, manubri) Livello: Avanzate L'affondo aereo...
obiettivi: addominali Livello: Principiante Gli scricchiolii sono stati il sostegno di ab workouts per decenni. Hanno come bersaglio il retto addominale, il muscolo da sei pacchi che corre lungo la...
