obiettivi: Addominali, glutei, quadricipiti, flessori dell'anca e muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: Palla medica, manubri e pesi (tutto facoltativo) Livello: Principiante L'affondo con un esercizio di torsione è un grande...
Forza - Pagina 27
Quando ti siedi su una macchina pressa per le gambe, il tuo corpo dovrebbe trovarsi in una posizione particolare. Sedersi sulla macchina con la schiena e la testa appoggiate comodamente...
obiettivi: Movimento totale del corpo, quadricipiti, fianchi, muscoli del gluteo, core, muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: kettlebell Livello: Avanzate Lo strappo del kettlebell è un esercizio avanzato per tutto...
obiettivi: Parte inferiore del corpo, nucleo Livello: Avanzate L'affondo del salto è una variante avanzata di un semplice esercizio di salto a piedi, che aumenta l'intensità aggiungendo un salto. La...
Conosciuto anche come: Premi indietro, crunch inverso obiettivi: addominali Livello: Principiante L'anca è un buon esercizio per rafforzare i muscoli addominali principali e gli addominali. È meno stressante sulla schiena...
Conosciuto anche come: Barbell buongiorno obiettivi: Ipertensione, glutei, nucleo, parte bassa della schiena Equipaggiamento: bilancieri Livello: Intermedio L'esercizio del buon giorno lavora i muscoli posteriori della coscia, la zona lombare...
Stai in posizione eretta e tieni la schiena dritta.Tenere un manubrio in ogni mano sulle spalle con una presa eccessiva. I pollici dovrebbero essere all'interno e le nocche rivolte verso...
obiettivi: Addominali, obliqui Attrezzature necessarie: Macchina via cavo Livello: Intermedio Il cavo woodchop utilizza un rack per cavi e un cavo singolo per simulare un'azione di woodchopping. Costruisce forza e...
