Conosciuto anche come: Pushdowns, pushdowns del cavo, pushdowns della corda obiettivi: Tricipiti Attrezzature necessarie: Push-down (cavo macchina) o una banda di resistenza Livello: Da principiante ad avanzato (a seconda del peso utilizzato)...
Forza - Pagina 26
Conosciuto anche come: tuffi obiettivi: tricipiti Attrezzature necessarie: Sedia o panca Livello: Principiante L'esercizio di tuffo per tricipiti è un ottimo esercizio a corpo libero che costruisce la forza delle...
Conosciuto anche come: Squat al muro, sedia del diavolo obiettivi: Quadricipiti, glutei, polpacci Livello: Principiante L'esercizio "wall sit" è un vero quad burner, che lavora i muscoli nella parte anteriore...
Conosciuto anche come: Crunch obiettivi: addominali Livello: Intermedio Il crunch verticale delle gambe è un ottimo esercizio di base. È simile allo scricchiolio di base, tranne per il fatto che...
Conosciuto anche come: Barbell tozzo obiettivi: Parte inferiore del corpo Attrezzature necessarie: manubrio Livello: Principiante L'esercizio di sollevamento dello squat è probabilmente uno dei migliori esercizi di sollevamento pesi per...
Conosciuto anche come: Frantumatore di teschi, estensioni francesi, presse francesi obiettivi: tricipiti Attrezzature necessarie: Bilanciere o manubri, panca pesi Livello: Intermedio L'estensione del tricipite sdraiato è un'estensione sopraelevata eseguita stando...
Conosciuto anche come: Ponte unilaterale obiettivi: Grande gluteo, muscoli posteriori della coscia Livello: Principiante L'esercizio del ponte a gamba singola è un ottimo modo per isolare e rafforzare i muscoli...
Istruzioni passo-passo Sedersi sulla piattaforma con le ginocchia piegate e afferrare l'attacco del cavo. Spesso ha una maniglia triangolare, ma potrebbe essere una barra. Posizionati con le ginocchia leggermente piegate...
