Conosciuto anche come: La coscia interna si alza obiettivi: Muscoli adduttori (interno coscia) Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Intermedio L'interno coscia è uno degli esercizi interni più mirati della coscia nel programma di...
Pilates - Pagina 19
obiettivi: Indietro, rilassamento Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante L'imprinting può essere l'esercizio di base del Pilates più basilare che ci sia, e tuttavia può anche essere uno dei più profondi....
Conosciuto anche come: Battiti del tallone prono obiettivi: Grande gluteo, muscoli posteriori della coscia Livello: Principiante I battiti del tallone rafforzano la schiena dalla parte superiore della schiena verso il basso...
Conosciuto anche come: Dead Bug Pose obiettivi: Apribocca anca, muscoli posteriori della coscia, parte interna delle cosce, inguine Livello: Principiante Bimbo felice (Ananda Balasana) è un esercizio facile spesso svolto...
Conosciuto anche come: Sirena, sollevamento inferiore, doppio allungamento della gamba dritta obiettivi: Abs superiore e inferiore Livello: Principiante L'esercizio con la stuoia per il sollevamento della gamba doppia è un...
Istruzioni passo-passo Sdraiati sulla schiena in una spina dorsale neutrale. Piega le ginocchia e porta gli stinchi in modo che siano paralleli al pavimento.Metti le mani dietro la testa, sostenendo...
Conosciuto anche come: Alta bicicletta obiettivi: Gambe, glutei, addominali, spalle, braccia Attrezzature necessarie: Mat Livello: Intermedio L'esercizio della bicicletta di Pilates funzionerà tutte le parti del tuo corpo tutte in...
obiettivi: Arco plantare Livello: Principiante Imparare a sollevare il tuo arco plantare è uno degli esercizi del piede più efficaci che puoi fare. Mantenere l'integrità strutturale degli archi dei piedi...
