Conosciuto anche come: Lucci svizzeri a palla, picchiatori a palla obiettivi: addominali Attrezzature necessarie: Esercizio palla Livello: Intermedio Luccio sulla palla esercizio è un esercizio di stuoia di Pilates che...
Pilates - Pagina 18
obiettivi: Addominali, colonna vertebrale, muscoli posteriori della coscia Livello: Principiante L'esercizio con tappetino pelvico è spesso usato nelle lezioni di Pilates come un delicato riscaldamento per la colonna vertebrale e...
obiettivi: Consapevolezza centrale Livello: Principiante L'orologio pelvico è un esercizio di stuoie Pilates molto sottile. Immagina che ci sia un orologio appiattito sull'addome inferiore. Le dodici in punto sono all'ombelico,...
obiettivi: Ricostruttiva per gambe, calmante Attrezzature necessarie: Parete, superficie imbottita Livello: Principiante Leg su the Wall (Viparita Karani) è un meraviglioso esercizio di rilassamento da fare prima o dopo il...
obiettivi: Vitelli, addominali, spalle Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante Come il supporto tavola / frontale, la parte anteriore della gamba è un generatore di forza che impegna tutte le parti...
Conosciuto anche come: Tirare la gamba, tirare la gamba verso l'alto, plancia posteriore con tirante, tavola inversa con cosciali obiettivi: Indietro, addominali, muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: Mat Livello:...
Conosciuto anche come: Respirazione toracica laterale, respirazione intercostale obiettivi: Respirazione Livello: Principiante In Pilates imparerai diverse tecniche di respirazione, ma la respirazione laterale è enfatizzata soprattutto da altre. In questa...
obiettivi: Core e consapevolezza del movimento Livello: Principiante Le pieghe del ginocchio sono un esercizio di stuoia Pilates fondamentale. Molti altri esercizi di Pilates - e schemi di movimento efficienti...
