Conosciuto anche come: Un calcio di gamba obiettivi: Muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante L'esercizio di stuoia di Pilates su una gamba sola si concentra sui muscoli...
Pilates - Pagina 17
Conosciuto anche come: Cerchio di una gamba obiettivi: Muscoli addominali, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante Il cerchio a gamba singola è un classico esercizio di stuoia di...
Disporre il tappetino in una posizione in cui è possibile raggiungere l'estensione completa. Sdraiati dalla tua parte e posiziona il cerchio magico appena sopra le tue caviglie. Le spalle e...
Conosciuto anche come: Sollevamento delle gambe laterali, serie di sollevamento delle gambe laterali obiettivi: Muscoli addominali, obliqui, cosce e glutei Livello: Principiante I sollevatori della gamba laterale sono una grande mossa...
obiettivi: Addominali superiori e inferiori, obliqui Attrezzature necessarie: Mat Livello: Avanzate Le forbici sono un esercizio di stuoia Pilates avanzato che richiede una straordinaria stabilità della spalla e pelvica e...
Conosciuto anche come: Rotolando indietro obiettivi: addominali Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Intermedio Un classico esercizio di Pilates, rotolando come una palla, è quasi sempre incluso nelle lezioni di Mat di...
obiettivi: Muscoli addominali Livello: Intermedio Il roll up è uno dei classici esercizi di stuoie di Pilates. Arrotolare è una grande sfida per i muscoli addominali ed è ben noto...
obiettivi: Indietro estensori, glutei, muscoli posteriori della coscia Livello: Avanzate Il dondolo è un classico esercizio di stuoia di Pilates che ti aiuta ad allungare e rafforzare la schiena. Si...
