Conosciuto anche come: Posizione superiore del tavolo, gambe del tavolo obiettivi: addominali Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante Gambe da tavolo è la posizione di partenza per vari esercizi di stuoie...
Pilates - Pagina 16
obiettivi: Estensione posteriore, core e muscoli di testa Livello: Intermedio Il nuoto Pilates è un esercizio divertente, ma è anche piuttosto impegnativo poiché mette in gioco ogni parte del corpo....
Conosciuto anche come: Preparazione del cigno, preparazione del cigno, cigno crescente obiettivi: Addominali, flessori dell'anca Attrezzature necessarie: Materassino Livello: Principiante Swan in Pilates è un esercizio di estensione fatto sul...
obiettivi: Obliqui, addominali, schiena Livello: Principiante Se hai un momento e vuoi svegliarti la vita, licenziare i tuoi addominali, e ottenere un piccolo allungamento, prova questa curva laterale. Puoi eseguirlo...
obiettivi: Interno cosce (adduttori) Attrezzature necessarie: Anello di Pilates (cerchio magico) Livello: Principiante Il piedino in piedi con l'anello Pilates è un esercizio coscia interno e molto altro. Quando esegui...
obiettivi: Muscoli addominali e colonna vertebrale superiore Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante Una delle sfide del movimento quotidiano è mantenere la colonna vertebrale e i muscoli del tronco flessibili in diverse...
obiettivi: Schiena, muscoli posteriori della coscia, addominali Attrezzature necessarie: Mat Livello: Principiante Gli esercizi di stuoia del Pilates si spostano da esercizi eseguiti sulla schiena a movimenti eseguiti seduti, in...
obiettivi: Torace Attrezzature necessarie: Manubri leggeri (da 2 a 3 sterline ciascuno) Livello: Principiante L'esercizio del braccio Pilates sparklers è il movimento perfetto per un allenamento rapido del braccio. È...
