obiettivi: addominali Livello: Intermedio Jack knife è uno dei classici esercizi di stuoie di Pilates inclusi nel libro di Joseph Pilates "Ritorna alla vita attraverso la contrologia. "Si basa sulle...
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obiettivi: Addominali attrezzatura: Tappetino per esercizi Livello: Principiante Il centinaio è un classico esercizio di stuoia di Pilates. Ti verrà chiesto di eseguirlo durante l'inizio di quasi tutte le lezioni...
obiettivi: Indietro estensori, muscoli posteriori della coscia, core Livello: Intermedio Il calcio a doppia gamba è un classico esercizio di stuoia di Pilates. Questa potente mossa colpisce gli estensori posteriori...
obiettivi: Estensione posteriore Livello: Principiante L'esercizio di freccette Pilates è un esercizio di rafforzamento della schiena. Ti posizioni prono e alzi la parte superiore del corpo dal tappeto, sostenuta da...
Siediti dritto, piega le ginocchia e incrocia le gambe alle caviglie.Porta le ginocchia alle tue spalle e afferra i piedi con le mani. Tieni la schiena e il petto larghi...
obiettivi: Muscoli addominali, in particolare obliqui Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Intermedio Un classico esercizio di stuoia Pilates, il cavatappi offre una grande sfida per la stabilità della spalla e il lavoro...
Conosciuto anche come: Clamshell, ostrica obiettivi: Anche, cosce, muscoli glutei Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante La vongola è un esercizio di stuoie Pilates popolare e facile. È un movimento di...
obiettivi: Muscoli della schiena, addominali, nucleo Livello: Avanzate Boomerang è un esercizio di stuoia Pilates avanzato che si avvicina alla fine della classica sequenza di stuoie di Pilates. È un'opportunità...
