obiettivi: I muscoli posteriori dell'addome, addominali Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Intermedio L'unico tratto di gamba dritta è un esercizio intermedio di stuoia di Pilates che sfida la resistenza addominale e...
Pilates - Pagina 14
obiettivi: Addominali Livello: Intermedio Il sigillo è un esercizio di stuoia Pilates divertente e stimolante. Questo esercizio completo di laminazione spinale richiede di controllare il proprio corpo ed evitare lo...
obiettivi: Indietro, muscoli posteriori della coscia Livello: Principiante La sega è un esercizio di stuoia di Pilates che coinvolge un intricato ritorno e allungamento al bicipite femorale. È essenziale per...
obiettivi: addominali Livello: Intermedio Come con tanti esercizi di Pilates, il rollover è tutto basato sul controllo e sull'utilizzo del nucleo per lavorare e rafforzare l'intero corpo. Fa parte della...
obiettivi: Gambe, fianchi e core Livello: Principiante Posizione di Pilates è una posizione delle gambe utilizzate in molti esercizi di Pilates. Nella posizione di Pilates, le gambe sono unite, diritte...
Conosciuto anche come: Rocker With Open Legs obiettivi: Equilibrio e mobilità spinale Attrezzature necessarie: Tappetino ben imbottito Livello: Principiante Il Pilates Open Leg Rocker è un ottimo allenamento addominale, a...
Tieni presente che il teaser deve essere eseguito senza problemi, con il controllo. Rivedi i principi del tuo Pilates in modo da capire l'importanza di un movimento fluido. Per iniziare,...
Inizia sulla schiena con le mani dietro la testa. Prenditi un momento per allentare la tensione nei tuoi flessori dell'anca e sentire tutta la parte posteriore del tuo corpo contro...
