obiettivi: Petto, braccia, spalle, nucleo Attrezzature necessarie: Panchina o passo Livello: Avanzate Un calo di pressione è una variazione avanzata del pushup di base che aumenta significativamente la difficoltà posizionando...
Tutti gli articoli - Pagina 1963
obiettivi: Corpo pieno, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, glutei, parte bassa della schiena, trapezio Attrezzature necessarie: manubrio Livello: Avanzate Lo stacco è un ottimo modo per costruire gambe e sedere...
Conosciuto anche come: Crunch trasversale obiettivi: Muscoli addominali, obliqui interni ed esterni Equipaggiamento: Un tappetino è utile, ma non richiesto Livello: Principiante Il crossover crunch è un fantastico esercizio per principianti...
Istruzioni passo-passo Mentre è possibile eseguire il sollevamento del petto con una varietà di attrezzature, queste istruzioni utilizzano manubri, come può essere comune per i principianti. Sdraiati su una panca...
obiettivi: Core (muscoli addominali, busto, parte superiore della schiena) Livello: Principiante per intermedio Sia che il sollevamento del torace faccia parte della tua routine di Pilates o il tuo allenamento...
Conosciuto anche come: Puleggia a cavo passante, pulldown a cavo dritto, pulldown a braccio dritto obiettivi: Indietro, braccia, addominali Attrezzature necessarie: Puleggia a cavo Livello: Principiante L'esercizio di pulldown del...
obiettivi: Nucleo Livello: Principiante La curva a C è un concetto chiave di Pilates che pone le basi per una colonna vertebrale flessibile e un nucleo forte. Questo scooping degli...
Conosciuto anche come: Split tozzo obiettivi: Quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia, polpacci, addominali, erettori spinali Attrezzature necessarie: Panca o sedia robusta Livello: Intermedio Lo squat bulgaro è una versione...
