obiettivi: Nucleo Livello: Intermedio Slrsàsana, o un headstand yoga, può essere una posa energizzante. È anche una delle pose più difficili da padroneggiare e, se fatto in modo errato, può...
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Conosciuto anche come: Flessione cranio-vertebrale obiettivi: Collo Livello: Principiante Il cenno della testa è un esercizio fondamentale di Pilates. Puoi usarlo come parte del tuo riscaldamento e come un antistress...
obiettivi: Estensori dell'anca, addominali Attrezzature necessarie: Bar Livello: Avanzate Il sollevamento della gamba appesa è un esercizio di isolamento a livello di esperti per estensori dell'anca e muscoli addominali. Appesa...
obiettivi: Glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci, nucleo (addominali e spinale), avambracci, spalle Attrezzature necessarie: Kettlebell o manubrio Livello: Principiante Lo squat calice è una grande progressione a livello...
Conosciuto anche come: Squat frontale di Dumbbell obiettivi: Quadricipite, grande gluteo Attrezzature necessarie: manubri Livello: Principiante Lo squat della spalla del manubrio è uno squat pesato eccellente che costruisce il...
Conosciuto anche come: Due bracci piegati su una fila di manubri, piegati su una fila di due manubri obiettivi: Schiena, spalle Attrezzature necessarie: manubri Livello: Intermedio La fila piegata con...
obiettivi: Nucleo Attrezzature necessarie: panca Livello: Avanzate La bandiera del drago è un esercizio avanzato di peso corporeo che può aiutare a costruire una grande forza complessiva e incredibilmente forti,...
obiettivi: addominali Livello: Principiante L'allungamento a doppia gamba offre un percorso diretto tra due posizioni opposte e molto si rivela nel muoversi tra questi due estremi. Se il tuo tronco...
