Riscalda i tuoi addominali obliqui con piccoli ricci che vanno di lato. Per iniziare, sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi piatti. Esegui un po 'di curve...
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Conosciuto anche come: Rilancio laterale obiettivi: Spalle, in particolare le teste laterali e anteriori del deltoide Attrezzature necessarie: Manubri Livello: Principiante Il sollevamento laterale laterale è un efficace movimento di...
Familiarizzare con la macchina. La macchina Nautilus standard è un dispositivo a leva che utilizza una serie di piastre di peso rimovibili. Le macchine più vecchie hanno un singolo peso...
Conosciuto anche come: RDL obiettivi: Glutei, muscoli posteriori della coscia, core Attrezzature necessarie: Barbell Livello: Intermedio Il deadlift rumeno, o RDL in breve, è un esercizio a peso libero che...
Siediti sul pavimento con le gambe distese di fronte a te.Posiziona i palmi delle mani, con le dita aperte, sul pavimento leggermente dietro e fuori i fianchi.Premere sui palmi delle...
obiettivi: addominali Livello: Intermedio Il reverse crunch è una variazione di livello intermedio del popolare esercizio addominale crunch. La parte superiore del corpo rimane sul tappetino mentre contratti gli addominali...
La fila rinnegata (conosciuta anche come una fila di assi) è quasi una variante della fila di manubri. È progettato per colpire la parte superiore della schiena e, come una...
Conosciuto anche come: Eye of the Needle Pose, Reclined Pigeon Pose obiettivi: Flessori dell'anca, glutei Attrezzature necessarie: Tappetino imbottito Livello: Principiante Il Reclined Hip Stretch è un esercizio di stuoia...
