obiettivi: Schiena, ginocchio, caviglia Livello: Principiante Easy Pose (Sukhasana) è il nome per qualsiasi posizione comoda, a gambe incrociate, seduto e una delle pose più basilari utilizzate nella pratica e...
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obiettivi: Concentrati, allunga la parte posteriore del corpo dal collo al ginocchio Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Avanzate La posa della pressione auricolare è una posa avanzata calmante. Nelle lezioni di...
obiettivi: Gambe, glutei, adduttori, spalle Livello: Intermedio Eagle Pose assomiglia alla tua stereotipata idea di una posa pazza e stravagante di yoga pretzel, ma non è così difficile se la...
obiettivi: Quadricipiti Attrezzature necessarie: manubri Livello: Principiante L'affondo è fondamentalmente un gigantesco passo in avanti. Anche se l'esercizio di affondo può essere fatto senza pesi, un affondo con pesi come...
Seleziona due manubri di peso adeguato. È necessario iniziare con un peso leggero e pianificare di eseguire da 10 a 12 ripetizioni per uno o tre set di esercizi. Un...
Conosciuto anche come: Posa di colibrì, posa di cavalletta obiettivi: Armi, nucleo Livello: Avanzate La libellula è una posa molto dura che combina un bilanciamento del braccio e una torsione....
Conosciuto anche come: Cane a tre zampe, cane diviso in due obiettivi: Braccia, spalle, gambe, schiena Livello: Intermedio Uno dei più importanti segnali di allineamento per posizioni yoga in piedi...
Conosciuto anche come: Downward Dog, Downdog obiettivi: Allungamento del seno e del polpaccio, inversione mite Livello: Principiante Il cane rivolto verso il basso (Adho Mukha Svanasana) è la posa poster...
