obiettivi: Indietro, rilassamento Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante L'imprinting può essere l'esercizio di base del Pilates più basilare che ci sia, e tuttavia può anche essere uno dei più profondi....
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Conosciuto anche come: Albatross, Flying Splits Pose, Twisted One Legged Braccio Pose Balance, Sage Balance II, One Legged Pose Dedicato al Sage Koundinya II obiettivi: Equilibrio, nucleo, braccia, muscoli posteriori...
obiettivi: Muscoli posteriori della coscia Livello: Intermedio C'è molto da fare in Heron Pose (Krounchasana), che aiuta ad aprire tutti i principali gruppi muscolari delle gambe. Non scoraggiarti perché ci...
obiettivi: Quadricipiti, caviglie Livello: Principiante Hero Pose (Virasana) è una posa seduta che è un grande allungamento per i quadricipiti. Virasana è favorevole a tenere le spalle sopra i fianchi,...
Conosciuto anche come: Battiti del tallone prono obiettivi: Grande gluteo, muscoli posteriori della coscia Livello: Principiante I battiti del tallone rafforzano la schiena dalla parte superiore della schiena verso il basso...
Conosciuto anche come: Seated Forward Bend obiettivi: Muscoli posteriori, fianchi, muscoli inguinali Livello: Principiante Posa testa a ginocchio (Janu Sirsasana) È un tratto eccellente per alleviare i muscoli posteriori della...
Conosciuto anche come: Dead Bug Pose obiettivi: Apribocca anca, muscoli posteriori della coscia, parte interna delle cosce, inguine Livello: Principiante Bimbo felice (Ananda Balasana) è un esercizio facile spesso svolto...
Stare nel telaio con le braccia appoggiate sui braccioli della sedia. Afferra le maniglie della sedia, se ce l'ha.Verifica che la posizione del braccio sia stabile (devi essere in grado...
