obiettivi: Potenza, agilità Attrezzature necessarie: Linea o ostacoli Livello: Avanzate I salti pliometrici laterali sono esercizi avanzati che possono essere utilizzati per sviluppare potenza e agilità. Mentre la maggior parte...
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Conosciuto anche come: Respirazione toracica laterale, respirazione intercostale obiettivi: Respirazione Livello: Principiante In Pilates imparerai diverse tecniche di respirazione, ma la respirazione laterale è enfatizzata soprattutto da altre. In questa...
Conosciuto anche come: Saluto Otto-Limbed, saluto con otto parti, posa di Caterpillar obiettivi: Braccia Livello: Principiante Ginocchia, petto e mento (Ashtanga Namaskaraviene spesso insegnata come alternativa per principianti a Chaturanga...
Istruzioni passo-passo Inizia seduto in una comoda posizione a gambe incrociate su un tappetino. Porta lo stinco destro parallelamente alla parte anteriore del tappeto.Impila la caviglia sinistra direttamente sopra il...
obiettivi: Core e consapevolezza del movimento Livello: Principiante Le pieghe del ginocchio sono un esercizio di stuoia Pilates fondamentale. Molti altri esercizi di Pilates - e schemi di movimento efficienti...
Conosciuto anche come: Lord of the Dance Pose, Dancing Shiva Pose obiettivi: Gambe, nucleo, equilibrio Livello: Intermedio Le posizioni più avanzate dello yoga richiedono spesso di mettere insieme una combinazione...
Conosciuto anche come: La coscia interna si alza obiettivi: Muscoli adduttori (interno coscia) Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Intermedio L'interno coscia è uno degli esercizi interni più mirati della coscia nel programma di...
obiettivi: Petto, spalle Livello: Principiante Le flessioni di inclinazione sono un ottimo modo per avviare una routine pushup in caso di problemi con il pushup di base. L'esercizio si rivolge...
