Conosciuto anche come: Rotolando indietro obiettivi: addominali Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Intermedio Un classico esercizio di Pilates, rotolando come una palla, è quasi sempre incluso nelle lezioni di Mat di...
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obiettivi: Muscoli addominali Livello: Intermedio Il roll up è uno dei classici esercizi di stuoie di Pilates. Arrotolare è una grande sfida per i muscoli addominali ed è ben noto...
obiettivi: Indietro estensori, glutei, muscoli posteriori della coscia Livello: Avanzate Il dondolo è un classico esercizio di stuoia di Pilates che ti aiuta ad allungare e rafforzare la schiena. Si...
Conosciuto anche come: Angolo di torsione laterale, angolo laterale ruotato, angolo di torsione laterale obiettivi: Equilibrio, flessibilità delle gambe, elasticità per tutto il corpo Livello: Intermedio I nomi sanscriti di...
Conosciuto anche come: Posa di testa a ginocchio a spirale obiettivi: Spine, muscoli posteriori della coscia, spalle Livello: Principiante The Revolved Head to Knee Pose (Parivrtta Janu Sirsasana) comporta una...
Conosciuto anche come: Proud Warrior, Peaceful Warrior, Crescent Pose obiettivi: Bicipiti femorali, quadricipiti, muscoli intercostali Livello: Principiante Reverse Warrior è una curva laterale eseguita in posizione di affondo. Lo yoga...
Conosciuto anche come: Posa eroina sdraiata, posa a sella, posa fissa obiettivi: Piedi, caviglia, ginocchio, quadricipiti, psoas (flessore dell'anca profondo), colonna vertebrale, addominali Livello: Intermedio Sei pronto per un tratto...
Conosciuto anche come: Posa ad angolo inclinata, posa a farfalla reclinata obiettivi: Protesi, apribocca all'anca Livello: Principiante La posa della dea reclinata è una posa rilassante che è anche un...
