obiettivi: Apribocca, tendine del bicipite femorale Livello: Principiante Quando stai cercando una posa per l'apertura dell'anca, vai al Side Lunge (Skandasana). Questa è una posa yoga comune che allunga i...
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Conosciuto anche come: Sollevamento delle gambe laterali, serie di sollevamento delle gambe laterali obiettivi: Muscoli addominali, obliqui, cosce e glutei Livello: Principiante I sollevatori della gamba laterale sono una grande mossa...
Conosciuto anche come: Posa della gru laterale obiettivi: Forza del braccio, equilibrio Livello: Intermedio Side Crow sembra piuttosto intimidatorio, ma alcune persone lo trovano effettivamente più semplice di Crow Pose....
Conosciuto anche come: Supportato a spalla obiettivi: Stretching spalle e collo Attrezzature necessarie: Coperte piegate Livello: Intermedio Shoulderstand è stata chiamata la regina delle asana, punto di vista affermato da...
Conosciuto anche come: Twist russo obiettivi: Addominali, obliqui Attrezzature necessarie: Palla medica Livello: Intermedio L'esercizio di torsione obliqua seduta, a volte chiamato il tocco russo, è un esercizio molto efficace...
Conosciuto anche come: Stretch Dorsal intenso obiettivi: Muscoli posteriori, polpacci, schiena Livello: Principiante Seated Forward Bend (Pascimottanasana) è una posa classica di Hatha Yoga. Dona una buona elasticità all'intera parte...
obiettivi: Flessibilità, equilibrio Livello: Avanzate Scorpion Pose (Vrschikasana) è una posa avanzata che potresti non essere in grado di raggiungere fino a che non hai raggiunto abbastanza forza di base...
obiettivi: Addominali superiori e inferiori, obliqui Attrezzature necessarie: Mat Livello: Avanzate Le forbici sono un esercizio di stuoia Pilates avanzato che richiede una straordinaria stabilità della spalla e pelvica e...
