obiettivi: Muscoli addominali e colonna vertebrale superiore Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante Una delle sfide del movimento quotidiano è mantenere la colonna vertebrale e i muscoli del tronco flessibili in diverse...
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obiettivi: Schiena, muscoli posteriori della coscia, addominali Attrezzature necessarie: Mat Livello: Principiante Gli esercizi di stuoia del Pilates si spostano da esercizi eseguiti sulla schiena a movimenti eseguiti seduti, in...
obiettivi: Petto, tricipiti, spalle, retto addominale, obliqui, stabilizzatori centrali, flessori dell'anca, quadricipiti Livello: Intermedio Imparare a fare flessioni con spiderman non può trasformarti in un vero supereroe, ma se fatto...
obiettivi: Torace Attrezzature necessarie: Manubri leggeri (da 2 a 3 sterline ciascuno) Livello: Principiante L'esercizio del braccio Pilates sparklers è il movimento perfetto per un allenamento rapido del braccio. È...
Conosciuto anche come: Reclining Vishnu Pose, Vishnu's Couch Pose obiettivi: equilibratura Livello: Intermedio Il nome di Sleeping Vishnu Pose e il suo aspetto sono fuorvianti perché è davvero una sfida rimanere...
Conosciuto anche come: Un calcio di gamba obiettivi: Muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante L'esercizio di stuoia di Pilates su una gamba sola si concentra sui muscoli...
Conosciuto anche come: Cerchio di una gamba obiettivi: Muscoli addominali, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante Il cerchio a gamba singola è un classico esercizio di stuoia di...
Disporre il tappetino in una posizione in cui è possibile raggiungere l'estensione completa. Sdraiati dalla tua parte e posiziona il cerchio magico appena sopra le tue caviglie. Le spalle e...
