obiettivi: Ricostruttiva, estensione della colonna vertebrale, nucleo Attrezzature necessarie: Blocco di yoga, tappetino yoga Livello: Principianti Un blocco di sostegno sotto il tuo sacro in Bridge Pose trasforma questo backbend yoga...
Tutti gli articoli - Pagina 1941
Bersaglio: Stretch per i glutei, petto e obliqui Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante È bello fare colpi di scena come il Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana) durante la parte di...
Conosciuto anche come: Posa della canna di caramella, posa dell'arco della mezza luna obiettivi: Allungamento del quadricipite, bilanciamento, backbending Livello: Intermedio Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana) è una variante di...
obiettivi: Obliqui, addominali, schiena Livello: Principiante Se hai un momento e vuoi svegliarti la vita, licenziare i tuoi addominali, e ottenere un piccolo allungamento, prova questa curva laterale. Puoi eseguirlo...
obiettivi: Interno cosce (adduttori) Attrezzature necessarie: Anello di Pilates (cerchio magico) Livello: Principiante Il piedino in piedi con l'anello Pilates è un esercizio coscia interno e molto altro. Quando esegui...
Conosciuto anche come: Posa in posizione eretta, posa elastica intensa obiettivi: Muscoli posteriori, polpacci Livello: Principiante Come parte della sequenza Salutation del Sole, Standing Forward Bend (Uttanasana) è fatto spesso...
obiettivi: Hamistrings, vitelli Livello: Principiante Staff Pose (Dandasana) ti fornisce l'allineamento di base utilizzato per la maggior parte delle altre posizioni yoga. Pensalo come una versione seduta di Mountain Pose...
Conosciuto anche come: Saltare gli squat obiettivi: Butt, fianchi, gambe, cosce Livello: Principiante Salti squat e salti pliometrici sono esercizi di base che migliorano l'agilità e la potenza e aiutano...
