obiettivi: Muscoli della schiena, addominali, nucleo Livello: Avanzate Boomerang è un esercizio di stuoia Pilates avanzato che si avvicina alla fine della classica sequenza di stuoie di Pilates. È un'opportunità...
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Conosciuto anche come: Quadruplo obiettivi: Addominali, zona lombare, muscoli glutei, muscoli della coscia Livello: Intermedio Il cane-uccello è un esercizio per il peso corporeo che rafforza il nucleo, in particolare...
Conosciuto anche come: Saltare obiettiviSpalle, tricipiti, avambracci, addominali e nucleo Livello: Avanzate Il salto attraverso la pratica di Ashtanga inizia nel cane in discesa. Tieni le mani piantate a terra...
obiettivi: Muscoli delle spalle compreso deltoide anteriore, piccolo pettorale, grande pettorale e sovraspinato Livello: Principiante Allungare le spalle può far sentire bene, soprattutto per coloro che trascorrono lunghe ore ingobbite...
Conosciuto anche come: Di fronte al braccio e alla gamba si alza, aquaman, nuota obiettivi: Addominali, parte bassa della schiena Livello: Principiante L'esercizio alternato di Superman è un'estensione della schiena...
Conosciuto anche come: Posizione superiore del tavolo, gambe del tavolo obiettivi: addominali Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Principiante Gambe da tavolo è la posizione di partenza per vari esercizi di stuoie...
obiettivi: Estensione posteriore, core e muscoli di testa Livello: Intermedio Il nuoto Pilates è un esercizio divertente, ma è anche piuttosto impegnativo poiché mette in gioco ogni parte del corpo....
Conosciuto anche come: Preparazione del cigno, preparazione del cigno, cigno crescente obiettivi: Addominali, flessori dell'anca Attrezzature necessarie: Materassino Livello: Principiante Swan in Pilates è un esercizio di estensione fatto sul...
