obiettivi: Parte inferiore del corpo, nucleo Livello: Avanzate L'affondo del salto è una variante avanzata di un semplice esercizio di salto a piedi, che aumenta l'intensità aggiungendo un salto. La...
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obiettivi: addominali Livello: Intermedio Jack knife è uno dei classici esercizi di stuoie di Pilates inclusi nel libro di Joseph Pilates "Ritorna alla vita attraverso la contrologia. "Si basa sulle...
Conosciuto anche come: Inclinare la pressione del torace, inclinare la pressa per manubri obiettivi: Petto, spalle, tricipiti Attrezzature necessarie: Manubri e una panca inclinata Livello: Intermedio La pressa per manubri...
obiettivi: Addominali attrezzatura: Tappetino per esercizi Livello: Principiante Il centinaio è un classico esercizio di stuoia di Pilates. Ti verrà chiesto di eseguirlo durante l'inizio di quasi tutte le lezioni...
Conosciuto anche come: Premi indietro, crunch inverso obiettivi: addominali Livello: Principiante L'anca è un buon esercizio per rafforzare i muscoli addominali principali e gli addominali. È meno stressante sulla schiena...
obiettivi: Spalle, polsi, braccia, equilibrio Livello: Avanzate La verticale (Adho Mukha Vrksasana) è diventata una sorta di posa yoga gold standard. Ma è importante ricordare che non importa se la...
Conosciuto anche come: Barbell buongiorno obiettivi: Ipertensione, glutei, nucleo, parte bassa della schiena Equipaggiamento: bilancieri Livello: Intermedio L'esercizio del buon giorno lavora i muscoli posteriori della coscia, la zona lombare...
Stai in posizione eretta e tieni la schiena dritta.Tenere un manubrio in ogni mano sulle spalle con una presa eccessiva. I pollici dovrebbero essere all'interno e le nocche rivolte verso...
