Conosciuto anche come: Rocker With Open Legs obiettivi: Equilibrio e mobilità spinale Attrezzature necessarie: Tappetino ben imbottito Livello: Principiante Il Pilates Open Leg Rocker è un ottimo allenamento addominale, a...
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Tieni presente che il teaser deve essere eseguito senza problemi, con il controllo. Rivedi i principi del tuo Pilates in modo da capire l'importanza di un movimento fluido. Per iniziare,...
Inizia sulla schiena con le mani dietro la testa. Prenditi un momento per allentare la tensione nei tuoi flessori dell'anca e sentire tutta la parte posteriore del tuo corpo contro...
obiettivi: Addominali, glutei, quadricipiti, flessori dell'anca e muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: Palla medica, manubri e pesi (tutto facoltativo) Livello: Principiante L'affondo con un esercizio di torsione è un grande...
obiettivi: Flessori dell'anca, psoas, parte bassa della schiena Livello: Principiante Questo tratto per la parte bassa della schiena e fianchi combina una posizione di affondo con un tocco statico. È...
Quando ti siedi su una macchina pressa per le gambe, il tuo corpo dovrebbe trovarsi in una posizione particolare. Sedersi sulla macchina con la schiena e la testa appoggiate comodamente...
Conosciuto anche come: Scalino laterale resistente, marcia tozzo laterale con banda di resistenza obiettivi: I rapitori dell'anca, il gluteo medio Attrezzature necessarie: Banda di resistenza Livello: Principiante La banda laterale...
obiettivi: Movimento totale del corpo, quadricipiti, fianchi, muscoli del gluteo, core, muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: kettlebell Livello: Avanzate Lo strappo del kettlebell è un esercizio avanzato per tutto...
