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obiettivi: Estensione posteriore, addominali, glutei, muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: Materassino Livello: Intermedio Swan dive è un esercizio di Pilates che agisce sulla schiena, addominali, glutei, muscoli posteriori della...

obiettivi: addominali Livello: Principiante Il rollback supportato non è solo un allenamento ab. È uno strumento di allenamento per la consapevolezza. Puoi usare questo esercizio opaco per aiutarti a sintonizzarti...

Se hai un infortunio agli arti inferiori o hai avuto un intervento chirurgico all'anca, al ginocchio o alla caviglia, potresti beneficiare della terapia fisica per aiutarti a recuperare completamente. Esercizi...

Bersaglio: Flessori dell'anca, compresi i muscoli psoas Livello: Principiante Puoi allungare i tuoi muscoli psoas e altri flessori dell'anca usando le variazioni del popolare esercizio di affondo. Questo tratto di...

Conosciuto anche come: Barbell tozzo obiettivi: Parte inferiore del corpo Attrezzature necessarie: manubrio Livello: Principiante L'esercizio di sollevamento dello squat è probabilmente uno dei migliori esercizi di sollevamento pesi per...

Conosciuto anche come: Frantumatore di teschi, estensioni francesi, presse francesi obiettivi: tricipiti Attrezzature necessarie: Bilanciere o manubri, panca pesi Livello: Intermedio L'estensione del tricipite sdraiato è un'estensione sopraelevata eseguita stando...

obiettivi: I muscoli posteriori dell'addome, addominali Attrezzature necessarie: Stuoia Livello: Intermedio L'unico tratto di gamba dritta è un esercizio intermedio di stuoia di Pilates che sfida la resistenza addominale e...

Conosciuto anche come: Ponte unilaterale obiettivi: Grande gluteo, muscoli posteriori della coscia Livello: Principiante L'esercizio del ponte a gamba singola è un ottimo modo per isolare e rafforzare i muscoli...