obiettivi: Gambe, nucleo, equilibrio Livello: Principiante Tree Pose (Vrksansana) è di solito la prima posa in equilibrio che viene insegnata ai principianti dello yoga perché è la più semplice. Mantieni...
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obiettivi: Anche, piedi, core Livello: Principiante Toe Stand (Padangusthasana) è nato come una posa di equilibrio nello yoga Bikram, ma è stato adottato anche da altre pratiche yoga. Mentre il...
Conosciuto anche come: Chin Lock obiettivi: Chakra della gola, meditazione Livello: Principiante Blocco della gola (Jalandhara Bandha) è una delle tre "serrature" interne utilizzate nella pratica di asana e pranayama...
obiettivi: Respirare, mettere a fuoco Livello: Principiante Il respiro in tre parti (Dirga Pranayama) è uno degli esercizi di respirazione più calmanti e radicali che puoi fare. Funziona davvero per...
Conosciuto anche come: Squat al muro, sedia del diavolo obiettivi: Quadricipiti, glutei, polpacci Livello: Principiante L'esercizio "wall sit" è un vero quad burner, che lavora i muscoli nella parte anteriore...
Conosciuto anche come: Crunch obiettivi: addominali Livello: Intermedio Il crunch verticale delle gambe è un ottimo esercizio di base. È simile allo scricchiolio di base, tranne per il fatto che...
obiettivi: Muscoli pettorali Attrezzature necessarie: Asciugamano o cinturino Livello: Principiante Stretti muscoli pettorali (torace) possono essere il risultato di una cattiva postura, sollevamento pesi o semplici attività quotidiane. Puoi allungare...
Conosciuto anche come: Asciugamano pettorale obiettivi: Muscoli pettorali Attrezzature necessarie: Asciugamano o cinturino Livello: Principiante Un tratto semplice come l'asciugamano sul petto può migliorare la flessibilità e la gamma di...
