obiettivi: Latissimus dorsi, forza della parte superiore del corpo Attrezzature necessarie: Bar Livello: Intermedio L'esercizio di pull-up è uno degli esercizi più trascurati per la costruzione della parte superiore del...
Forza - Pagina 29
Conosciuto anche come: Tavole da corsa obiettivi: Corpo intero, ma soprattutto braccia, spalle, quad e core Livello: Principiante Scalare una montagna sarebbe un allenamento scoraggiante per la maggior parte, ma...
Il test push-up è universalmente riconosciuto come una misura eccellente della forza e della resistenza della parte superiore del corpo. Per questo motivo, il test push-up è una parte essenziale...
obiettivi: Quadricipiti Attrezzature necessarie: Leg extension machine Livello: Principiante Le estensioni delle gambe sono esercizi solitamente eseguiti con una macchina a leva. Ti siedi su un sedile imbottito e alzi...
Mentre i benefici primari dei leg curl sono il rafforzamento e il miglioramento della flessibilità nei muscoli posteriori della coscia, l'esercizio si rivolge anche ad altri gruppi muscolari. Per fare...
obiettivi: Potenza, agilità Attrezzature necessarie: Linea o ostacoli Livello: Avanzate I salti pliometrici laterali sono esercizi avanzati che possono essere utilizzati per sviluppare potenza e agilità. Mentre la maggior parte...
obiettivi: Petto, spalle Livello: Principiante Le flessioni di inclinazione sono un ottimo modo per avviare una routine pushup in caso di problemi con il pushup di base. L'esercizio si rivolge...
Stare nel telaio con le braccia appoggiate sui braccioli della sedia. Afferra le maniglie della sedia, se ce l'ha.Verifica che la posizione del braccio sia stabile (devi essere in grado...
