Stare alto contro un muro. Lasciando il tuo corpo sul muro, cammina con i piedi da 6 a 10 pollici di distanza dal muro.Allungati gli addominali. Tieni le spalle lontane...
Pilates - Pagina 20
Conosciuto anche come: Affondo inverso, affondo all'indietro obiettivi: Tutti i principali muscoli della parte inferiore del corpo (polpacci, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e glutei) Livello: Principiante Fatto correttamente, l'affondo in...
obiettivi: addominali Livello: Principiante L'allungamento a una gamba è tutto per imparare a spostarsi dal centro. Molte persone trovano particolarmente utile il targeting degli addominali inferiori. Si noti che questo...
Conosciuto anche come: Eye of the Needle Pose, Reclined Pigeon Pose obiettivi: Flessori dell'anca, glutei Attrezzature necessarie: Tappetino imbottito Livello: Principiante Il Reclined Hip Stretch è un esercizio di stuoia...
Usa questo veloce allenamento Pilates ogni volta che vuoi passare attraverso una routine progettata per darti una serie equilibrata e stimolante di esercizi di Pilates. Questo allenamento è appropriato per...
obiettivi: Parte superiore del corpo, addominali, muscoli posteriori della coscia Livello: Avanzate Il push-up di Pilates è una grande sfida. Ci vuole tempo per costruire la forza di base, la...
obiettivi: Obliqui, spalle, interno cosce Livello: Principiante L'allungamento laterale della sirena è un esercizio di stuoia di Pilates che si allunga e apre il corpo laterale. Mantenendo le ossa sedute...
Conosciuto anche come: Flessione cranio-vertebrale obiettivi: Collo Livello: Principiante Il cenno della testa è un esercizio fondamentale di Pilates. Puoi usarlo come parte del tuo riscaldamento e come un antistress...
