Usa questo veloce allenamento Pilates ogni volta che vuoi passare attraverso una routine progettata per darti una serie equilibrata e stimolante di esercizi di Pilates. Questo allenamento è appropriato per...
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obiettivi: Parte superiore del corpo, addominali, muscoli posteriori della coscia Livello: Avanzate Il push-up di Pilates è una grande sfida. Ci vuole tempo per costruire la forza di base, la...
Conosciuto anche come: Esercizio al passaggio del mouse, tavola frontale obiettivi: Addominali e muscoli del core Livello: Principiante La tavola è un eccellente esercizio addominale e core. Funziona non solo...
Conosciuto anche come: Manubrio a braccio singolo, a braccio singolo piegato su una fila di manubri obiettivi: Indietro, spalle, tricipiti Attrezzature necessarie: manubrio Livello: Intermedio La fila di manubri a...
obiettivi: Obliqui, spalle, interno cosce Livello: Principiante L'allungamento laterale della sirena è un esercizio di stuoia di Pilates che si allunga e apre il corpo laterale. Mantenendo le ossa sedute...
Probabilmente hai sentito che le donne dovrebbero eseguire esami di auto-seno, ma lo sapevi che anche gli uomini possono fare esami di auto-seno? Anche se non si parla tanto spesso,...
obiettivi: Muscoli lombari Attrezzature necessarie: Back extension machine o sedia romana Livello: Principiante La macchina per l'estensione del dorso o la sedia romana viene utilizzata per un esercizio di isolamento...
Istruzioni passo-passo Sedersi comodamente sul sedile pulldown, i piedi appoggiati sul pavimento. Controlla l'altezza della barra. Potrebbe essere necessario regolare l'altezza della barra accorciando o allungando la catena o il...
