obiettivi: addominali Livello: Principiante Gli scricchiolii sono stati il sostegno di ab workouts per decenni. Hanno come bersaglio il retto addominale, il muscolo da sei pacchi che corre lungo la...
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La respirazione alternata delle narici può sembrare un po 'strana, ma una volta che sai come è facile incorporare nella tua routine e ha dimostrato effetti calmanti. Quindi, come puoi...
obiettivi: Quadricipiti, catena posteriore (glutei, muscoli posteriori della coscia) Attrezzature necessarie: Passo Livello: Intermedio Il passo è un grande esercizio a tutto tondo per la parte inferiore del corpo. È...
Stare alto contro un muro. Lasciando il tuo corpo sul muro, cammina con i piedi da 6 a 10 pollici di distanza dal muro.Allungati gli addominali. Tieni le spalle lontane...
Conosciuto anche come: Sedia del capitano obiettivi: Flessori dell'anca, addominali Attrezzature necessarie: Barre parallele o dip / sollevare macchina Livello: Intermedio Il sollevamento verticale del ginocchio è un esercizio di...
Conosciuto anche come: V-ups, situps V obiettivi: addominali Livello: Intermedio L'esercizio V-sit ab costruisce la forza di base lavorando contemporaneamente su più aree del core, sfidando anche il tuo equilibrio....
Conosciuto anche come: Asciugamano gamba dritta stretch obiettivi: Muscoli del polpaccio (gastrocnemio), tendine di Achille Attrezzature necessarie: Asciugamano o cinturino Livello: Principiante Il telo per asciugamano è un modo semplice...
Un auto-esame domiciliare noto come "controllo del collo" può aiutarti a trovare grumi o ingrossamenti alla tiroide sulla tua ghiandola tiroide. Queste crescite possono indicare qualsiasi numero di condizioni della...
