Istruzioni passo-passo Mentre è possibile eseguire il sollevamento del petto con una varietà di attrezzature, queste istruzioni utilizzano manubri, come può essere comune per i principianti. Sdraiati su una panca...
Forza - Pagina 34
Conosciuto anche come: Puleggia a cavo passante, pulldown a cavo dritto, pulldown a braccio dritto obiettivi: Indietro, braccia, addominali Attrezzature necessarie: Puleggia a cavo Livello: Principiante L'esercizio di pulldown del...
obiettivi: addominali Livello: Principiante Lo scricchiolio della bicicletta è il miglior esercizio che puoi fare, raggiungendo non solo i soliti addominali, ma anche gli addominali profondi e gli obliqui. Se...
obiettivi: Bicipiti Attrezzature necessarie: Macchina via cavo Livello: Principiante Il cavo arricciato del bicipite è un esercizio di isolamento per il muscolo bicipite del braccio. È un'azione di trazione eseguita...
Conosciuto anche come: Hip Raises, Glute Bridge obiettivi: Glutei, addominali e muscoli posteriori della coscia Attrezzature necessarie: Mat se lo si desidera Livello: Principiante Il ponte di base isola e rinforza...
La parte posteriore può essere la parte migliore del tuo corpo se sai come costruire un allenamento adeguato. Non è solo facendo alcune ripetizioni e set con uno o due...
obiettivi: Forza, potenza Attrezzature necessarie: manubrio Livello: Intermedio Il clean and press è un magnifico esercizio che sviluppa resistenza, resistenza cardiovascolare, resistenza muscolare e persino forza. La pulizia e la...
Una palestra di casa è un'unità compatta di apparecchiature progettate per consentire di eseguire molti esercizi presso una stazione. Questi sono anche chiamati multi-palestre o multis. Queste stazioni di lavoro...
