obiettivi: Schiena, petto, tricipiti, quadricipiti, deltoidi, bicipiti, trappole, muscoli posteriori della coscia Equipaggiamento: Sistema di pulegge del telaio del cavo o in qualche luogo sicuro per ancorare le bande di...
Forza - Pagina 28
Conosciuto anche come: Quadruplo obiettivi: Addominali, zona lombare, muscoli glutei, muscoli della coscia Livello: Intermedio Il cane-uccello è un esercizio per il peso corporeo che rafforza il nucleo, in particolare...
Conosciuto anche come: Di fronte al braccio e alla gamba si alza, aquaman, nuota obiettivi: Addominali, parte bassa della schiena Livello: Principiante L'esercizio alternato di Superman è un'estensione della schiena...
Conosciuto anche come: Saltare gli squat obiettivi: Butt, fianchi, gambe, cosce Livello: Principiante Salti squat e salti pliometrici sono esercizi di base che migliorano l'agilità e la potenza e aiutano...
Conosciuto anche come: Twist russo obiettivi: Addominali, obliqui Attrezzature necessarie: Palla medica Livello: Intermedio L'esercizio di torsione obliqua seduta, a volte chiamato il tocco russo, è un esercizio molto efficace...
L'allenamento con i pesi Pyramid può aiutarti a progredire con i tuoi allenamenti o superare un plateau, può mettere a punto il tuo allenamento e aggiungere varietà al tuo carico...
obiettivi: Petto, braccia, spalle, nucleo Livello: Principiante Il push-up potrebbe essere solo l'esercizio perfetto che costruisce sia la parte superiore del corpo che la forza del core. Fatto correttamente, è...
Le flessioni sono un potente esercizio total body, costruendo forza e resistenza nel petto, nelle spalle e nelle braccia, con il nucleo e la parte inferiore del corpo che agiscono...
