Parte bassa della schiena, spalla e ginocchio sono le tre articolazioni "ferite" per le persone attive. Anche gli inattivi avranno inevitabilmente una lesione lieve o grave a una o più...
Forza - Pagina 21
Oltre ad essere una formidabile forma fisica per aumentare forza e resistenza e la conseguente perdita di grasso, i kettlebell sono utili per aumentare la mobilità e la gamma di...
Turco Alzati Il sollevamento turco è uno degli esercizi di kettlebell più insoliti, ma eccellente per tutto il corpo. Tenendo il peso sopra la testa per tutto il movimento, si...
È una triste verità che molte palestre e programmi di allenamento si sentano un po 'come i club dei ragazzi. I grugniti e le smorfie alimentati a proteine non fanno...
Questo allenamento con il circuito Jump Rope include un mix di entrambi gli esercizi per la forza del salto e la forza totale del corpo per un allenamento a tutto...
Dopo un infortunio, è essenziale che le articolazioni tornino al corretto allineamento. Un buon programma di riabilitazione includerà esercizi mirati alla stabilità articolare. Questo è il più importante dopo un...
Alcuni istruttori raccomandano di fare da tre a cinque set di esercizi di forza per ottenere il massimo guadagno muscolare, mentre altri dicono che un set per esercizio è buono...
Questo allenamento è una progressione dall'allenamento per principianti / intermedi. Include esercizi più avanzati e incorpora un bilanciere in molti degli esercizi. Se non hai un bilanciere, puoi continuare a...
