Il test di flessibilità della spalla è una semplice misura valutativa della flessibilità e della mobilità dell'articolazione della spalla. Conosciuto anche come test di estensione o test di scratch alla...
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Istruzioni passo-passo Sedersi sulla piattaforma con le ginocchia piegate e afferrare l'attacco del cavo. Spesso ha una maniglia triangolare, ma potrebbe essere una barra. Posizionati con le ginocchia leggermente piegate...
obiettivi: Addominali Livello: Intermedio Il sigillo è un esercizio di stuoia Pilates divertente e stimolante. Questo esercizio completo di laminazione spinale richiede di controllare il proprio corpo ed evitare lo...
obiettivi: Indietro, muscoli posteriori della coscia Livello: Principiante La sega è un esercizio di stuoia di Pilates che coinvolge un intricato ritorno e allungamento al bicipite femorale. È essenziale per...
Che tu sia un principiante o un veterano, la tecnica run / walk può essere uno strumento potente ed efficace per migliorare in modo sicuro la tua resistenza e i...
obiettivi: addominali Livello: Intermedio Come con tanti esercizi di Pilates, il rollover è tutto basato sul controllo e sull'utilizzo del nucleo per lavorare e rafforzare l'intero corpo. Fa parte della...
Conosciuto anche come: Triangolo girevole, Triangle Twist obiettivi: Spalle, schiena, fianchi, gambe Livello: Principiante o intermedio Benefici Con una combinazione di torsione profonda, allungamento dei muscoli posteriori della coscia, apertura...
obiettivi: Gambe, fianchi e core Livello: Principiante Posizione di Pilates è una posizione delle gambe utilizzate in molti esercizi di Pilates. Nella posizione di Pilates, le gambe sono unite, diritte...
