I benefici per la salute di Garcinia Cambogia
Se stai pensando di garcinia cambogia (tamarindo di Malabar) per perdere peso, probabilmente hai visto annunci per questo aiuto perdita di peso a base di erbe - che contiene un composto attivo chiamato acido idrossicitrico (HCA) -in riviste e online. Molti di essi includono riferimenti a studi clinici e alcuni citano il nome del Dr. Oz per attirare la vostra attenzione. Ma dovresti aprire davvero il tuo portafoglio per acquistare questa pillola dimagrante? Sebbene la buccia del frutto simile alla zucca abbia una storia come digestivo e un rimedio tradizionale per trattare una serie di disturbi, ci sono preoccupazioni sia sulla sicurezza che sull'efficacia di HCA. Sono stati segnalati almeno 10 casi di insufficienza epatica associati a integratori di garcinia cambogia, che hanno causato un decesso e due trapianti di fegato. Ecco quello che devi sapere su garcinia cambogia e HCA prima di acquistarlo.
Comunemente conosciuto come
• Garcinia gummi-gutta
• Brindleberry
• Pot di tamarindo
Benefici alla salute
Perdita di peso
L'HCA ha dimostrato di inibire la formazione di grasso e di aumentare la sazietà, il senso di sentirsi sazi e soddisfatti, e quindi di sopprimere l'assunzione di cibo. Tuttavia, secondo un articolo di revisione del 2013, la maggior parte delle prove su questi benefici è stata derivata da studi su animali. Negli studi sull'uomo le prove sul fatto che la garcinia cambogia o l'HCA siano efficaci per la perdita di peso sono contrastanti, e qualsiasi effetto può sembrare piccolo.
Il risultato, secondo gli autori di questo articolo di revisione: conclusioni definitive che integratori di garcinia cambogia / HCA sono efficaci contro l'obesità rimane da dimostrare in studi clinici su larga scala ea più lungo termine.
Possibili effetti collaterali
Secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, alcuni problemi di sicurezza sono stati segnalati circa gli integratori di garcinia cambogia. Gli effetti collaterali sono generalmente lievi e includono:
•Mal di testa
•Nausea
• Sintomi delle vie respiratorie superiori
• Sintomi gastrointestinali
Integratori alimentari contenenti garcinia cambogia sono stati anche implicati in tre casi di mania, probabilmente a causa della capacità di HCA di influenzare la serotonina del neurotrasmettitore. Nella maggior parte di questi casi, così come quelli che hanno provocato danni al fegato, i supplementi contenevano anche altri ingredienti, quindi la tossicità non può essere attribuita definitivamente alla garcinia cambogia. Secondo il National Institutes of Health, perché tutti gli studi clinici di garcinia cambogia e HCA sono stati brevi, la sua sicurezza a lungo termine è sconosciuta.
Il Memorial Sloan Kettering Cancer Center consiglia di non utilizzare garcinia cambogia se si dispone di diabete (può influire sui livelli di insulina e glucosio) o se è incinta. Inoltre avverte di non assumere garcinia cambogia se sta assumendo insulina o antidepressivi, poiché l'HCA può aumentare il rilascio di serotonina.
È importante tenere presente che gli integratori non sono stati testati per sicurezza e che sono in gran parte non regolamentati. In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla quantità specificata per ciascuna erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato con altre sostanze, come i metalli. Nel 2017, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha emesso un avviso di avviso contro l'acquisto o l'uso di un prodotto di garcinia cambogia perché è stato trovato che contiene sibutramina, una sostanza controllata che è stata rimossa dal mercato nel 2010 per motivi di sicurezza. Inoltre, la sicurezza degli integratori nei bambini non è stata stabilita.
Dosaggio e preparazione
Non sembra essere un dosaggio standard per la garcinia cambogia. Le dosi utilizzate negli studi in cui ha mostrato alcuni (anche se minori) benefici variavano da 300 milligrammi di HCA per due settimane a 1.500 milligrammi di HCA al giorno per 11 giorni a un regime di quattro grammi per il primo giorno seguiti da 3 grammi fino al giorno 10.
Se decidi di utilizzare la garcinia cambogia, prendila solo per brevi periodi (12 settimane o meno), il tempo che sembra sicuro per la maggior parte delle persone, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa.
Ma considera prima di parlare con il tuo medico, un farmacista o un dietologo registrato. Se non è possibile accedere a una di queste fonti, la FDA offre consulenza ai consumatori che sono alla ricerca di una pillola di perdita di peso o di un supplemento. Usa la sua guida prima di prendere qualsiasi decisione.
