Affrontare i sintomi della malattia della tiroide

I sintomi comuni associati alla malattia della tiroide possono essere frustranti e avere un impatto sulla tua vita in molti modi. Problemi come stanchezza, aumento o perdita di peso, intolleranza alla temperatura, perdita di capelli e altro possono influire non solo fisicamente ma emotivamente, interferendo con le relazioni e riducendo la capacità di godere della vita quotidiana.
Una diagnosi di malattia tiroidea ti introduce a un bisogno permanente per la sua gestione. E data l'inesorabilità di alcuni dei suoi sintomi, può essere facile accettare quello che stai vivendo come "proprio così com'è". Ma ci sono strategie che puoi impiegare per sentirti meglio di OK. E sapere che i sintomi associati a una condizione della tiroide sono spesso confusi con quelli relativi a un'altra preoccupazione per la salute può aiutarti a perseguire altre possibili soluzioni per aiutarti a vivere la tua vita migliore.

Da dove cominciare

Gestire i sintomi comuni (e spesso estremamente fastidiosi) della malattia della tiroide inizia con la ricerca di un buon medico della tiroide che collaborerà con te per determinare le tue opzioni. Quindi, essendo proattivo e persistente, ma riconoscendo l'importanza della pazienza, sarai impostato per identificare e affrontare gli inevitabili sintomi che ti vengono incontro.
Non esistono due individui con malattia della tiroide che lo sperimentino allo stesso modo, anche se hanno la stessa diagnosi. Le strategie di coping più efficaci potrebbero apparire diverse per te rispetto a qualcun altro.
Credere che i tuoi sintomi siano superabili e prendere una decisione consapevole di impegnarsi in un piano educato per guarire è cruciale per la tua salute generale. I trattamenti per l'ipotiroidismo o ipertiroidismo non sono pillole o tecniche magiche. Piuttosto, il segreto per vivere bene con la malattia della tiroide sta abbracciando un approccio che fonde sia la scienza che l'arte del benessere.

Strategie generali di benessere per i pazienti tiroidei

Mentre ci sono strategie specifiche che possono aiutare con alcuni dei sintomi che possono venire con la malattia della tiroide, che sono discussi di seguito, alcune misure valgono la pena a causa dell'impatto diffuso che possono avere su come ti senti.

• Mangia una dieta sana che minimizza (ma non elimina completamente) composti gozzogeni che hanno un effetto anti-tiroide.
• Praticare una buona igiene del sonno: Ottenere non solo abbastanza sonno, ma sonno di qualità, può ridurre molti dei sintomi associati ai disturbi della tiroide.
• Gestire lo stress: Prendersi del tempo per praticare la gestione dello stress è valsa la pena. Non solo il far fronte alle malattie della tiroide aggiunge stress alla tua vita, ma gli ormoni dello stress come il cortisolo possono alterare i livelli degli ormoni tiroidei nel tuo corpo. (Anche se i risultati sono contrastanti, vi sono alcune prove che suggeriscono che lo stress può anche giocare un ruolo causale nello sviluppo della malattia autoimmune della tiroide, così come nella malattia della tiroide correlata alla gravidanza.)
• Smettere di fumare: Le sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta sono pericolose per chiunque, ma sono particolarmente dannose per le persone con malattie della tiroide. Ad esempio, tra le persone affette dalla malattia di Graves, fumare aumenta il rischio di sviluppare malattie agli occhi e rende meno efficace il trattamento della malattia.
• Vivi una vita resiliente: Vivere è abbastanza difficile a volte senza malattie della tiroide, ma la capacità di recupero può aiutare praticamente chiunque. Impara a ridere anche in mezzo a problemi. Prova a portare un atteggiamento positivo. Appoggiati alle tue relazioni positive ed elimina quelle negative. Esercitatevi al reframing, un'abilità che implica guardare alla stessa situazione (situazioni che non possono essere cambiate) in una luce diversa.

Problemi di peso

Problemi di peso, sia l'aumento di peso con ipotiroidismo o perdita di peso con ipertiroidismo, sono spesso il sintomo più doloroso per le persone che affrontano la malattia della tiroide. Molte persone trovano che la dieta e le strategie di esercizio che erano efficaci in questo senso prima della loro diagnosi sono ora inefficaci.
Il primo passo da fare se stai affrontando un aumento di peso o una perdita di peso è quello di assicurarti di avere un trattamento ottimale della tiroide. Anche se il TSH è "entro i limiti normali" o nell'intervallo specificato come "normale" dalla clinica, un trattamento ottimale può significare aggiustare la dose in modo da rientrare nell'intervallo inferiore dei valori di TSH.
Il secondo passo è considerare qualsiasi altra condizione che potresti avere o modificare le abitudini che potrebbero causare cambiamenti di peso. Le potenziali cause alla base dell'aumento di peso possono variare dalle ovaie policistiche all'uso di farmaci. La perdita di peso involontaria dovrebbe essere studiata anche per altre cause.
Anche se ciò che stai vivendo è correlato alla tiroide, la relazione tra gli ormoni tiroidei e il peso è complessa.

Strategie per perdere peso

L'aumento di peso correlato all'ipotiroidismo è comune. Anche con una sostituzione ottimale della tiroide, molte persone lottano con chili in più che non avevano prima della diagnosi.
Per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di peso salutare:

• Equipaggia le tue conoscenze: conoscere la resistenza all'insulina e le azioni degli ormoni leptina e grelina può aiutarti a progettare un piano.
• Rimani ben idratato.
• Esercizio: se vuoi perdere peso, potresti dover inserire più di 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di esercizio fisico vigoroso settimanale.
• Dormi a sufficienza: dormire privatamente rende più difficile perdere peso.
• Scegli saggiamente gli alimenti: oltre al monitoraggio delle calorie, un certo numero di altre misure, come l'aumento di fibre e la diminuzione dei carboidrati, hanno aiutato alcune persone che soffrono di malattie della tiroide a perdere peso.
• Considera come mangi: alcune persone vedono il beneficio di adeguare i loro modelli alimentari attraverso il digiuno intermittente. Inoltre, a volte c'è una connessione tra la malattia della tiroide e la sensibilità al glutine / celiachia, e alcune persone hanno scoperto che l'adozione di una dieta priva di glutine ha fatto la differenza nei loro sintomi della tiroide.

Strategie per guadagnare peso

Se stai perdendo peso con la malattia della tiroide, è importante iniziare a guardare nella tua funzione tiroidea. Hai un ipertiroidismo che richiede un trattamento più aggressivo? Sei in una dose troppo alta di terapia sostitutiva per l'ipotiroidismo? Se il trattamento è corretto, parli con il medico delle opzioni, come ad esempio l'aumento degli alimenti a basso contenuto calorico nella dieta.

La perdita di capelli

La perdita e l'assottigliamento dei capelli sono comuni con le condizioni della tiroide, ma come per altri sintomi, è importante escludere altre potenziali cause prima di attribuirle alla tua preoccupazione tiroidea. In effetti, alcune condizioni che causano la caduta dei capelli sono più comuni nelle persone con malattie della tiroide.
Ad esempio, coloro che hanno malattie tiroidee autoimmuni come la malattia di Hashimoto (la forma più comune di ipotiroidismo) o la malattia di Graves hanno maggiori probabilità di sviluppare una seconda condizione autoimmune come l'alopecia areata. Altre cause di perdita di capelli includono cambiamenti ormonali post-gravidanza, carenze nutrizionali e altro ancora.

Strategie di perdita dei capelli correlati alla tiroide

La perdita dei capelli dovuta a malattie della tiroide è, per fortuna, di solito temporanea e curabile. Più comunemente, la perdita di capelli è diffusa (dappertutto senza macchie calve), e la trama dei capelli può cambiare, diventando grossolana e spessa, o sottile e sottile.
La perdita dei capelli può verificarsi anche in regioni diverse dalla testa, in particolare le aree esterne delle sopracciglia. Molto spesso, un trattamento efficace del disturbo della tiroide porterà alla risoluzione della caduta dei capelli.
Per promuovere una ricrescita più rapida dei capelli, alcuni medici possono raccomandare farmaci come Rogaine topico (minoxidil) o il farmaco Propecia (finasteride). Poiché questi farmaci possono avere effetti collaterali (e Propecia non deve essere usato da donne in gravidanza o in gravidanza), molte persone trovano misure conservative, come avere i capelli in un modo che rende il diradamento dei capelli meno evidente, sufficiente mentre i capelli ricresce.

Fatica

La fatica è un altro sintomo fastidioso che ha molte altre cause potenziali oltre alla malattia della tiroide. Dall'anemia da deficienza di ferro, all'apnea del sonno, ai farmaci, è importante escludere queste altre cause comuni di affaticamento.

Strategie di affaticamento legate alla tiroide

Affrontare la fatica correlata alla tiroide può essere difficile in più di un modo. Non solo molte persone sono rimaste ad affrontare un tipo di stanchezza che si differenzia dalla normale stanchezza, ma la famiglia e gli amici spesso non riescono a riconoscerne il grado, l'impatto e che può essere un fatto di vita per le persone con ipotiroidismo o ipertiroidismo.
Ottimizzare da solo il trattamento della tiroide può ridurre significativamente l'affaticamento. Con l'ipotiroidismo, questo potrebbe significare avere un obiettivo TSH più vicino a 1,0 mU / l rispetto a 5,0 mU / l. Con l'ipertiroidismo potrebbe essere necessario un trattamento più aggressivo.
Una buona igiene del sonno è essenziale per ottenere non solo un'adeguata quantità di sonno, ma anche un sonno di qualità. Per alcune persone, i cambiamenti nella dieta (come la riduzione dei carboidrati) sono utili.
Forse controintuitivamente, l'aumento dell'attività fisica può ridurre l'affaticamento, ma è importante non esagerare, specialmente se i livelli della tiroide non sono ancora stabili.
A volte affetti da affaticamento dovuto a una condizione della tiroide possono avere rivestimenti in argento. Ad esempio, la maggior parte delle persone potrebbe trarre vantaggio dall'imparare a camminare su se stessi e delegare attività che non devono fare da sole. Far fronte alla malattia della tiroide potrebbe aiutarti a raggiungere e raggiungere questi obiettivi.

Intolleranza alla temperatura

In generale, l'intolleranza al freddo è un sintomo di ipotiroidismo e intolleranza al calore un segno di ipertiroidismo, ma c'è una tremenda sovrapposizione. Inoltre, l'intolleranza alla temperatura potrebbe non avere nulla a che fare con la tiroide, ed è importante cercare altre potenziali cause di intolleranza al freddo o intolleranza al calore.
Possibili cause di intolleranza al freddo includono anemia, eccessiva magrezza, infezioni (anche un virus freddo), problemi circolatori, fibromialgia, problemi ipofisari o ipotalamici e altro ancora. L'intolleranza al calore potrebbe essere correlata a cambiamenti come la menopausa, ma se hai anche sudati notturni, potrebbero essere un segno di qualcosa di più serio.
Se la temperatura è elevata quando ci si sente caldi, parlare con il medico. Una febbre di origine sconosciuta richiede un attento esame.

Strategie di intolleranza al freddo legate alla tiroide

I sintomi di intolleranza al freddo spesso migliorano con una gestione ottimale del disturbo della tiroide, ma questo può richiedere tempo, soprattutto se la disfunzione della tiroide si verifica durante i mesi più freddi dell'anno.
Potrebbe essere necessario alzare il calore in casa, indossare un cappello, calzini (o alcune paia se necessario), biancheria intima lunga, e acquistare un caldo consolatore per la notte.
Dormire a sufficienza può fare una grande differenza nei tuoi sintomi, così come assicurarti di vestirti per il tempo.
Prima di considerare eventuali cambiamenti drastici, come il passaggio a un'area più calda, assicurati di avere la possibilità di sperimentare la vita con la normale funzione tiroidea.

Strategie di intolleranza al calore correlate al tiroide

L'intolleranza al calore può essere fastidiosa quanto l'intolleranza al freddo e talvolta è più difficile da rettificare. Se esiti a manovrare l'aria condizionata, prometti di abbassare il volume quando i livelli di test della tiroide migliorano. Salta le calze, indossa pantaloncini e una camicia senza maniche. Bagnati e bevi bevande fresche. Anche spruzzarsi leggermente con un mister, o mettere una salvietta bagnata e fredda intorno al collo può aiutare. I fan portatili possono anche essere inestimabili.

Una parola da Verywell

Un sacco (se non tutti) dei tuoi sintomi potrebbe essere dovuto alla tua condizione della tiroide, e capire come meglio affrontarli può richiedere qualche prova ed errore. Se stai lottando, tu può sentiti meglio di te oggi.
Ricorda, tuttavia, che attribuire qualsiasi sintomo alla tua malattia tiroidea può farti perdere importanti indizi su altre condizioni. Potresti anche pensare che il trattamento della tiroide non abbia successo perché i tuoi sintomi non sono ancora risolti.
Essere consapevoli dei vari sintomi associati all'ipotiroidismo e all'ipertiroidismo e al modo in cui si sovrappongono ad altri problemi di salute può aiutare a guidare le conversazioni sulla gestione della tiroide con il proprio medico e incoraggiarti ad esplorare strategie come quelle menzionate qui e altri.
Anche se il tuo piano di gestione e coping della tiroide potrebbe richiedere un po 'di messa a punto, c'è anche la possibilità che tu possa aver bisogno di fare passi aggiuntivi completamente estranei alla tua tiroide per ridurre i sintomi.