Come ridurre lo stress degli studenti ed Excel a scuola
Poiché i requisiti educativi diventano più rigidi a tutti i livelli di istruzione, gli studenti di tutto il mondo sperimentano un notevole stress scolastico. Questo stress può influire sulle prestazioni dei test, sulla partecipazione alle lezioni e sul benessere degli studenti in tutto il mondo. Pertanto, è fondamentale per tutti gli studenti avere una collezione di tecniche efficaci di gestione dello stress che funzionano.
Suggerimenti per lo stress che aiutano a raggiungere il successo a scuola
I seguenti consigli e strumenti per la riduzione dello stress sono essenziali per ridurre lo stress scolastico. Utilizzali nella tua vita per apprendere le abilità di studio, prepararti agli esami e ridurre al minimo i livelli di stress per facilitare l'apprendimento.
Quando trovi tecniche di gestione dello stress che funzionano per te e le trasformi in abitudini nella tua vita, puoi attingere a queste strategie mentre affronti lo stress per tutta la vita. Per un maggiore successo a scuola e nella vita, padroneggia quanto segue.
Gestisci il tempo con saggezza
È importante concedersi un sacco di tempo per lavorare sugli studi se si vuole fare bene e risparmiare molto stress se pianifichi con buone capacità di gestione del tempo.
Impostare un programma per lo studio, suddividere gli studi in blocchi più piccoli e altre capacità di gestione del tempo sono essenziali.
Organizzati
Avere un sistema di organizzazione per prendere appunti, tenere traccia dei compiti e altri documenti importanti. Essere organizzati può portarti la tranquillità che deriva dal sapere dove si trova tutto, ricordando le scadenze e le date dei test e liberare la mente da parte del disordine mentale che porta alla disorganizzazione.
Tieni un calendario, un programma e un sistema di archiviazione per i compiti scolastici e scoprirai che previene una quantità significativa di stress!
Crea un buon ambiente di studio
Creare un ambiente rilassante può ridurre lo stress e aiutarti ad imparare.
L'aromaterapia, per esempio, è un noto antistress, e l'olio essenziale di menta piperita è detto per svegliare il cervello. Giocare musica classica mentre studi può anche darti un sollievo e aiutarti ad imparare (a meno che non lo trovi distraente).
Conosci il tuo stile di apprendimento
Sapevi che non impariamo tutti allo stesso modo? È importante sapere se sei uno studente visivo, cinestetico o uditivo, dato che puoi adattare le tue pratiche di studio al tuo particolare stile di apprendimento e rendere il successo più facile da raggiungere.
Visualizzazioni di pratica
Le visualizzazioni e le immagini sono comprovate tecniche di gestione dello stress. Puoi anche ridurre lo stress degli studenti e migliorare le prestazioni del test immaginando te stesso nel raggiungere i tuoi obiettivi.
Prenditi qualche minuto ogni giorno e visualizza, in dettaglio, cosa ti piacerebbe accadere, sia che si tratti di dare una presentazione senza essere nervoso, di sostenere un esame o qualcos'altro che sosterrà il tuo successo. Quindi lavora sodo e fallo accadere!
Sviluppa l'ottimismo
È stato dimostrato che gli ottimisti, quelli che più facilmente si liberano dei fallimenti e dei successi multipli, sono più sani, meno stressati e più efficaci. Mentre un certo livello di ottimismo è innato, l'ottimismo è uno stato che può essere praticato e il tuo livello generale di ottimismo può aumentare di conseguenza.
Sviluppa i tratti dell'ottimismo e farai meglio nei tuoi studi e nella tua futura carriera.
Dormire a sufficienza
Se vuoi che le tue prestazioni siano ottimali, devi essere riposato. La ricerca mostra che coloro che sono privati del sonno hanno più problemi nell'apprendimento e nel ricordo, e si comportano in modo peggiore in molte aree. Puoi anche essere più reattivo allo stress quando sei privato del sonno, quindi ci sono molte ragioni per concentrarsi sull'ottenere sonno di qualità ogni notte.
Gli studenti sono notoriamente occupati e privati del sonno, quindi potrebbe essere necessario andare controcorrente a volte per proteggere il programma del sonno, ma ne varrà la pena sia ora che in futuro. Lavora con la tua agenda in modo da dormire a sufficienza o prendere il potere.
Impara le abilità di studio
Quando conosci e fai pratica con abilità di studio specifiche, la tua intera esperienza scolastica diventa più facile. Imparare a rimanere concentrato con le attività e organizzato con il programma di studio, ad esempio, può consentirti di ottenere di più quando studi.
Molte di queste competenze trasferiscono alle capacità di produttività nella tua carriera, quindi sono importanti da sapere. Ecco alcune abilità e tecniche di studio più specifiche che possono aiutarti a migliorare le tue prestazioni.
Utilizzare le tecniche di gestione dello stress
Lo stress cronico può compromettere la capacità di apprendere e ricordare anche i fatti; la gestione dello stress è una delle più importanti - e più trascurate - necessità scolastiche.
Una pratica regolare di gestione dello stress può ridurre il livello generale di stress e aiutarti a essere preparato per qualsiasi cosa venga. Più identificate e praticate le tecniche che funzionano per voi ora, più sarete preparati ad affrontare le sfide che affrontate durante la vostra vita.
