Questo allenamento del circuito total body include circuiti per ciascun gruppo muscolare: torace, schiena, spalle, bicipiti, tricipiti, nucleo e parte inferiore del corpo. Molti degli esercizi combinano i movimenti per...
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Come eseguire lo squat perfetto Inizia con i piedi paralleli e leggermente più larghi della distanza dei fianchi. State in piedi con le spalle rilassate, le ginocchia morbide e il...
Invecchiando, una vita attiva è più importante che mai. Anche se il mondo ti dice che è tempo di andare in pensione, rilassarsi e prendersela comoda, il tuo corpo desidera...
Il tuo nucleo è un insieme complesso di muscoli che si estende ben oltre gli addominali. Questi muscoli interconnessi, che si estendono dal bacino e dal diaframma alla schiena e...
I seguenti esercizi mostrano esempi di mosse rivolte alle spalle: deltoidi anteriore, centrale e posteriore, nonché i muscoli della cuffia dei rotatori. Scegli una varietà di esercizi per indirizzare ogni...
Esercizi per il peso corporeo possono aiutarti a rimanere in forma a casa o in viaggio con poca o nessuna attrezzatura. Ecco alcuni dei migliori esercizi per il peso corporeo...
Inclinazioni pelviche sulla palla Quando si scelgono gli esercizi per gli addominali, l'inclinazione pelvica di base è ottima per iniziare. Questo esercizio semplice e delicato è un ottimo riscaldamento per...
Manubri Pullover Questo esercizio prende di mira sia il dorso latente su entrambi i lati della schiena sia la parte inferiore del corpo e del nucleo poiché ti stai tenendo...
