Benefici per la salute di allenamento con i pesi
Rimanere in forma è noto per scongiurare alcune malattie legate allo stile di vita e l'allenamento con i pesi gioca un ruolo importante, specialmente con l'avanzare dell'età.
Qui ci sono le condizioni che l'allenamento con i pesi aiuta a prevenire, aiuta a gestire o che aiuta nel recupero e nella riabilitazione.
Per alcune di queste condizioni, può essere richiesto un fisiologo esperto in allenamento con qualifiche di allenamento della forza, e il trattamento può andare meglio in collaborazione con un medico.
Perdita di muscolo (Sarcopenia)
A partire dai 35 anni circa, il muscolo viene progressivamente perso dal corpo a meno che non venga fatto uno sforzo per contrastare la perdita. Il muscolo è anche perso durante stati di malattia e malattia. La perdita di muscolo si chiama sarcopenia. L'allenamento di resistenza può aumentare o mantenere il muscolo o rallentare il tasso di perdita muscolare.
Diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 è una condizione caratterizzata dalla mancata produzione di insulina sufficiente nel corpo che si traduce in alti livelli di glucosio nel sangue. Ciò può causare una serie di condizioni, tra cui malattie cardiache, danni ai nervi ai piedi e persino malattie renali. La resistenza e l'allenamento della forza costruiscono muscoli che aumentano la forma fisica generale e forniscono ulteriore spazio per il glucosio.
Le persone con diabete di tipo 1 possono anche beneficiare dell'allenamento con i pesi.
Malattia del cuore
L'allenamento con i pesi può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. In particolare, è stato dimostrato che l'allenamento di resistenza riduce la pressione sanguigna, aumenta il colesterolo HDL, cioè il colesterolo "buono", e riduce i livelli di glucosio e di insulina nel sangue. Lo stesso tipo di benefici può essere visto nelle persone che hanno già una malattia cardiaca. Per questo motivo, l'allenamento di resistenza dovrebbe essere incluso come parte di un programma completo di riabilitazione cardiaca.
Ictus
L'allenamento di resistenza progressiva è un modo sicuro ed efficace per migliorare la forza muscolare dopo un ictus. I miglioramenti della forza muscolare influenzano le prestazioni di deambulazione e movimento e la partecipazione alle attività. Le attuali raccomandazioni per la riabilitazione dell'ictus includono l'allenamento della forza, che può essere una forma efficace di allenamento fitness per soggetti con debolezze minori.
osteoporosi
Per molte persone, la perdita di tessuto osseo e il diradamento possono essere arrestati con l'esercizio appropriato. L'esercizio del peso del tipo utilizzato nell'allenamento per la forza (con pesi o macchine liberi) è una forma consolidata di un allenamento portante che può combattere contro l'osteoporosi.
Morbo di Parkinson
La malattia di Parkinson è una malattia progressiva del sistema nervoso caratterizzata da scosse fisiche, rigidità muscolare e movimento lento e incerto. Colpisce principalmente persone di mezza età e anziani. In almeno uno studio, un programma di allenamento per la resistenza progressiva ha migliorato l'inizio della camminata, la velocità e la potenza in un gruppo di studio.
L'osteoartrite
L'osteoartrosi è la perdita della cartilagine (e dell'osso) che protegge le articolazioni. L'osteoartrite si verifica principalmente dalla mezza età e dalla vecchiaia. L'osteoartrite provoca dolore e rigidità, soprattutto nelle articolazioni dell'anca, del ginocchio e del pollice. Un po 'paradossalmente, l'allenamento con i pesi può essere utile per gestire la malattia.
L'osteoartrite dovrebbe essere distinta dall'artrite reumatoide, che è una malattia autoimmune.
Artrite reumatoide
L'allenamento di resistenza progressiva ha anche dimostrato forza e benefici funzionali per chi soffre di artrite reumatoide.
Cancro
L'allenamento con i pesi è stato utilizzato con un certo successo durante la terapia e il recupero dal cancro per mantenere la massa muscolare e il peso complessivo, che possono essere persi a seguito di trattamenti di radioterapia e chemioterapia.
Sclerosi multipla
La sclerosi multipla è una malattia progressiva del sistema nervoso. I sintomi possono includere intorpidimento, compromissione della parola e della coordinazione muscolare, visione offuscata e affaticamento. Negli ultimi anni, l'allenamento di forza progressiva è stato riconosciuto come uno strumento efficace nella gestione delle persone con sclerosi multipla.
