I benefici per la salute di Rhodiola
La Rhodiola rosea, conosciuta anche come radice d'oro, radice di rose o radice artica, è una pianta della Siberia che cresce bene nei climi artici secchi e freddi. I composti medicinali di rhodiola rosea provengono dalla radice della pianta e sono stati usati per aiutare a trattare lo stress occasionale, l'ansia, l'affaticamento mentale e fisico e l'umore depresso.
Benefici alla salute
La Rhodiola rosea è stata classificata da alcuni ricercatori come un adattogeno, il che significa che aiuta a renderti meno incline allo stress fisico ed emotivo.
Questa medicina naturale ha dimostrato di stimolare la serotonina, la noradrenalina e l'attività della dopamina. Si crede che il corretto equilibrio di questi neurotrasmettitori sia coinvolto in un sano funzionamento emotivo e neurologico.
Le persone hanno usato integratori di rhodiola per:
- Il trattamento della depressione
- Fatica
- Miglioramento delle prestazioni fisiche
Alcuni studi limitati hanno dimostrato che la rhodiola può fornire benefici nel trattamento o nella gestione di ciascuna di queste condizioni. Tuttavia, è necessario uno studio più scientifico prima di sapere con certezza se il supplemento può fornire questi benefici.
Possibili effetti collaterali
Gli effetti collaterali della rhodiola rosea sono generalmente rari e da lievi a moderati. Possono includere mal di testa, disturbi allo stomaco, sonnolenza, vertigini e difficoltà a dormire.
Potresti sperimentare sonnolenza se combini rhodiola rosea con benzodiazepine, inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), o inibitori del reuptake della serotonina-noradrenalina (SNRI).
Non prendere rhodiola rosea in caso di gravidanza o allattamento o assunzione di inibitori della monoammina ossidasi (IMAO).
Non ci sono rischi noti associati alla rodiola rosea; tuttavia, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regolamenta la produzione di erbe e integratori. La maggior parte delle erbe e degli integratori non sono testati a fondo e non vi è alcuna garanzia in merito agli ingredienti o alla sicurezza dei prodotti.
Dosaggio e preparazioni
La dose raccomandata per adulto per la forma capsula di rhodiola rosea è 100-300 mg al giorno. Non ci sono prove scientifiche sufficienti per raccomandare l'uso di rhodiola rosea nei bambini.
Si dovrebbe leggere l'etichetta del prodotto sul dosaggio corretto e consultare un fornitore di servizi sanitari per ottenere raccomandazioni personalizzate.
Cosa cercare
La Rhodiola rosea viene solitamente assunta in capsule, ma è disponibile anche in altre forme come estratti e tè.
Se scegli di acquistare un integratore di rhodiola (o qualsiasi altro integratore), il National Institutes of Health (NIH) ti consiglia di cercare un'etichetta Supplementi di fatti sul prodotto che acquisti. Questa etichetta conterrà informazioni vitali inclusa la quantità di ingredienti attivi per porzione e altri ingredienti aggiunti come riempitivi, leganti e aromi.
Infine, l'organizzazione suggerisce di cercare un prodotto che contenga un marchio di approvazione di un'organizzazione terza che fornisce test di qualità. Queste organizzazioni includono US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Il sigillo di approvazione di una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l'efficacia del prodotto, ma garantisce che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contiene livelli nocivi di contaminanti.
Altre domande
Ci sono altri prodotti naturali che le persone usano per trattare l'ansia sociale?
Ci sono alcuni altri prodotti che a volte vengono utilizzati per gestire lo stress e l'ansia. Non tutti sono stati studiati abbastanza per sapere se forniscono un beneficio. I supplementi più comuni includono:
- Camomilla
- Kava Kava
- Fiore della passione
- Erba di San Giovanni
- Radice di valeriana
