Vivere con disturbo d'ansia sociale come persona LGBTQ +
Le persone LGBTQ + (lesbiche, gay, bisessuali, transgender, queer [domande a volte etichettate]) possono essere a maggior rischio di disturbo d'ansia sociale (SAD) a causa del contesto sociale in cui si sviluppano.
Gli individui eterosessuali o cisgender (quelli il cui senso di identità personale e genere corrisponde al loro sesso di nascita) crescono in un ambiente che generalmente accetta le loro relazioni. Questo spesso non è il caso per le persone LGBTQ +, che possono affrontare pregiudizi o stigmatismo per fare cose che gli altri danno per scontate, come tenere le mani o mostrare affetto.
La necessità di monitorare se stessi nelle situazioni sociali pone le basi per lo sviluppo del disturbo d'ansia sociale in individui che potrebbero essere già predisposti a causa della genetica o di altri fattori ambientali. In effetti, sappiamo che tra il 30 e il 60 per cento delle persone LGBTQ + vive con ansia e depressione a un certo punto della loro vita, e sono da 1,5 a 2,5 volte più a rischio per questi disturbi rispetto agli individui eterosessuali o cisgender.
Sviluppo di SAD
Se sei cresciuto in LGBTQ +, ci possono essere alcuni esempi su come formare una relazione che fosse rilevante per te. In termini più semplici, è un po 'come crescere da mancini in un mondo destrorso. In termini più seri, può comportare violenza totale o crimini di odio. Di conseguenza, impari a leggere ogni situazione e determini quanto è sicuro essere te stesso. Questa è una risposta naturale all'esposizione persistente al pregiudizio e alla discriminazione, ma può portare alla vergogna e all'ansia.
Il contesto sociale
Di importanza, inoltre, è il fatto che il SAD tende a svilupparsi negli anni dell'adolescenza, nello stesso tempo in cui gli adolescenti LGBTQ + possono essere i primi a incontrare vergogna e ridicolo su chi sono.
Nel tempo, questi messaggi esterni possono diventare interiorizzati e modellare il modo in cui pensi a te stesso. Se il mondo esterno è pieno di messaggi negativi su chi sei, alla fine potresti considerarti non amabile e imperfetto. Questa esperienza può avere effetti negativi di lunga durata sulla tua salute mentale.
Cause di ansia sociale nella popolazione LGBTQ +
Mentre gli stessi fattori giocano un ruolo nello sviluppo del SAD come fanno negli individui eterosessuali / cisgender, il contesto sociale in cui si sviluppano le persone LGBTQ + può essere un fattore scatenante per il peggioramento dell'ansia sociale.
Potresti essere cresciuto in un mondo che non sembra darti il benvenuto e, nel tempo, potresti trovarti a interiorizzare quel messaggio. Lo sviluppo di una convinzione di fondo che non sei una persona utile potrebbe essere in parte il risultato di qualcosa chiamato stress minoritario.
Lo stress minoritario si riferisce a livelli cronici elevati di stress sperimentati da gruppi contro i quali esistono stigma, discriminazione, pregiudizio e, in questo caso, omofobia o transfobia. Potresti dover affrontare un'aggressione evidente o sottili accenni a cui non sei autorizzato se esci. In questo modo, impari a rimanere in silenzio su una parte di te stesso, che può portare ad una maggiore ansia.
Altre cause
Naturalmente, le persone LGBTQ + sono a rischio anche per il SAD a causa degli stessi fattori genetici e ambientali della popolazione generale. La tua predisposizione all'ansia dovuta alla tua eredità, alla tua educazione e alle tue prime esperienze rendono più probabile che ti venga diagnosticata una SAD.
Cerco aiuto
Come persona LGBTQ con ansia sociale, potresti avere difficoltà ad ammettere che hai bisogno di aiuto. Può essere doppiamente difficile rivolgersi al medico, sia perché la tua ansia sociale ti rende difficile parlare con le persone sia perché ti senti discriminato per essere LGBTQ +. In questo modo, potresti "presentarti al tuo dottore" in più di un modo, una situazione che potrebbe sembrare troppo difficile.
Auto-Aiuto
Se parlare con il proprio medico si sente troppo difficile in questo momento, considera prima cosa puoi fare da solo per aumentare la fiducia, come entrare in un gruppo di supporto o provare un libro di auto-aiuto o un corso online. Le persone con una sana immagine di sé hanno meno probabilità di essere influenzate dallo stress delle minoranze, quindi è importante che tu lavori su quella profonda credenza che tu sia socialmente inetto o indegno. Anche se può sembrare difficile, costruire la tua fiducia sarà il primo passo per ottenere aiuto.
medicazione
Nei casi di grave ansia sociale, il medico può prescrivere farmaci come un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI). Il farmaco viene generalmente utilizzato per un periodo prestabilito come un modo per iniziare ad abbassare l'ansia. Il farmaco è generalmente più efficace quando è combinato con una sorta di lavoro cognitivo, come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o la terapia di accettazione e impegno (ACT) per l'ansia sociale.
Terapia
CBT per SAD comporta l'identificazione di convinzioni fondamentali che causano pensieri negativi. Modificando i modelli dei tuoi pensieri, impari a vedere le situazioni in un modo più realistico. Se hai intenzione di prendere parte alla terapia, è importante trovare un terapeuta che ti sosterrà come una persona LGBTQ + e comprenderà il contesto in cui vivi, oltre a chi comprende specificamente il disturbo d'ansia sociale. Mentre questo potrebbe sembrare un compito arduo, ci sono terapeuti che soddisfano questi criteri.
I problemi possono apparire se non ti senti al sicuro con il tuo terapeuta. Anche se è vero che ci sono ancora alcuni terapeuti che considerano LGBTQ + come una malattia mentale da curare, stanno diventando meno comuni. Parla con il tuo terapeuta di come la tua esperienza di ansia può essere diversa e assicurati che ci sia una buona forma prima di accettare di iniziare la terapia.
Rischio di altri problemi
Sei anche a rischio per altri problemi come l'abuso di sostanze. In particolare, la ricerca ha dimostrato che le donne lesbiche erano più propense dei loro coetanei eterosessuali a sviluppare abuso di sostanze. Alcuni possono anche far fronte in modo non utile, ad esempio impegnandosi in attività sessuali a rischio come un modo per gestire i problemi nello sviluppo di relazioni o per evitare di affrontare sentimenti difficili. È importante cercare aiuto in anticipo per evitare di sviluppare altri problemi correlati.
Aiutare le persone LGBTQ + con SAD
Pensa a quella persona proprio come faresti con qualsiasi altra persona con disturbo d'ansia sociale. Dillo a quella persona che ami e apprezzali così come sono. Puoi anche aiutare trovando risorse per i tuoi amici o familiari, come gruppi di supporto, terapia di gruppo o risorse di auto-aiuto. Inoltre, non ignorare la richiesta di una persona di essere chiamata con un certo nome o riferita in un certo modo. Ciò che potrebbe sembrare una piccola cosa per te potrebbe essere una grande parte di quella persona che accetta la sua identità.
Riconoscere che l'atto di rivelare il proprio status di LGBTQ + a familiari e amici può causare ansia, in particolare tra coloro che già vivono con SAD. Usa un linguaggio inclusivo e sii aperto e amichevole per mostrare il tuo sostegno al tuo amico o familiare, in modo che sappiano che sei una persona in cui possono confidare.
Una parola da Verywell
L'ansia sociale si riferisce a come pensi che le altre persone ti vedano. Ti rende impacciato. Essere LGBTQ + ti rende anche incline all'ansia sociale per paura che tu venga giudicato dagli altri. Se stai vivendo con ansia sociale, trova qualcuno di cui ti fidi per cercare aiuto. Man mano che la tua fiducia aumenta e la tua ansia si riduce, vedi come potresti restituire lavorando per ridurre lo stigma o aiutare gli altri nella tua comunità.
