Vivere con la schizofrenia

La schizofrenia è una malattia cronica. I sintomi della schizofrenia influenzano molti dei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. La gravità di questi sintomi può variare e persino qualcuno che è molto malato può a volte sentirsi e apparire normale, anche senza farmaci. Questa remissione dei sintomi non significa che la malattia sia andata via.

I moderni farmaci antipsicotici riducono notevolmente sia la gravità dei sintomi che la quantità di tempo trascorso con sintomi attivi. Tuttavia, dovresti aspettarti tempi di remissione e tempi di recidiva.

Verywell / Cindy Chung

Impatto dei sintomi

È importante per te, con l'aiuto del tuo dottore, degli assistenti sociali e dei tuoi cari, capire che tipo di supporto hai bisogno e poi mettere quei supporti in posizione. A seconda della gravità della tua malattia, potresti avere problemi con abilità importanti, come ad esempio:

Concentrare e mantenere l'attenzione
Ricordando appuntamenti, riunioni o conversazioni passate
Avere energia e motivazione per fare le normali attività
Ti senti fiducioso o ottimista di provare o fare cose nuove
Percepire e interpretare in modo accurato i segnali sociali e le espressioni facciali
Impegnarsi in una conversazione secondo le aspettative degli altri
Comportarsi socialmente in modi che altre persone si aspettano
Superare la timidezza sociale e la paura di essere rifiutati

Coping sociale

È importante pianificare in anticipo, anche quando ti senti relativamente bene, nei momenti in cui potresti ricominciare a sperimentare i sintomi in modo ancora più significativo. La schizofrenia può rendere difficile per te riconoscere i segni di questi sintomi in te stesso, quindi dovrai fare affidamento sul feedback di altre persone che il tuo comportamento sta cambiando. Le persone a cui puoi chiedere di guardare per le modifiche includono:

Persone che vivono con te
Medici o assistenti sociali che vedi regolarmente
Persone che lavorano con te o vanno a scuola con te
Membri della famiglia

Quando decidi chi può badare a te, dai loro il numero di telefono del tuo medico. Potresti anche voler dare al tuo medico un elenco di persone autorizzate che potrebbero chiamarti. Il tuo medico o assistente sociale non fornirà a nessuno informazioni su di te (i tuoi diritti alla privacy sono protetti da leggi federali forti), ma possono ascoltare le informazioni che queste persone forniscono.

Come gli altri possono aiutare

Le persone spesso non capiscono cosa vuol dire vivere con la schizofrenia. Istruisci le persone di supporto su quali tipi di modifiche cercare. Poiché potresti avere problemi con alcune di queste aree anche quando sei relativamente in buona salute, dovrebbero controllare i cambiamenti nel tuo comportamento.

Importanti modifiche che puoi dire al tuo personale di supporto per cercare includono cose come:

Avere un momento difficile alzarsi la mattina
Essere in ritardo al lavoro o a scuola
Sembra spacy o più facilmente distratto del solito
Sembra meno felice
Sembra più irritabile o agitato
Memoria peggio del solito o avere più difficoltà con i compiti mentali
Diventando più reattivo alle allucinazioni
Parlare in modo ossessivo di un argomento che sembra strano o delirante

Se cerchi aiuto dal tuo medico o assistente sociale non appena questi cambiamenti si verificano, un cambiamento temporaneo nella terapia può prevenire una ricaduta completa.

Spesso, dopo la crisi, puoi tornare alla dose precedente o il medico può cambiare i farmaci a qualcosa che funzionerà meglio per te.

Passi che puoi prendere

Quasi tutti desiderano connessioni sociali ed emotive con gli altri. La schizofrenia è una malattia che si isola, soprattutto quando i sintomi attivi ti fanno vedere, ascoltare e credere a cose che nessun altro condivide. Anche quando non si verificano sintomi psicotici, i sintomi residui e i sintomi passivi possono rendere più difficili le interazioni sociali.

Le cose che puoi fare per migliorare le tue esperienze sociali includono:

Unisciti a un gruppo di sostegno tra pari. Questo ti dà l'opportunità di incontrare altre persone che capiscono e condividono le stesse sfide. Imparerai strategie che funzionano per altre persone e sarai in grado di mettere in pratica le tue abilità sociali in un'atmosfera non giudicante. Questi possono essere trovati online o nella tua comunità.
Chiedi un feedback. Non aver paura di chiedere ai tuoi cari, consiglieri e amici intimi un feedback e aiuta a migliorare le tue abilità sociali. Il tuo gruppo di supporto ti vuole sentire bene e vivere la tua vita migliore e farà tutto il possibile per aiutarlo.
Considera l'alloggio della comunità. Gli alloggi comunitari e le case di gruppo possono offrire opportunità ricreative di gruppo e sociali. È importante acquistare con cura per una situazione di vita che fornisce cure di alta qualità e un ambiente sicuro e amichevole.
Partecipare alla formazione delle abilità sociali. Potresti trovarlo attraverso il tuo team di servizi di salute mentale o attraverso un gruppo di comunità. Simili ai benefici di un gruppo di pari, queste lezioni di formazione possono offrire uno spazio per condividere le sfide e sentirsi meno soli e isolati nelle esperienze.

Servizi di corrispondenza. In alcune aree sono disponibili servizi di abbinamento degli incontri e degli amici per persone con problemi di salute mentale. Chiedi suggerimenti al tuo gruppo di autoassistenza del consumatore.

Fronte emozionale

Regolare le emozioni può essere difficile con la schizofrenia. Può essere frustrante per te e per il tuo gruppo di supporto, quando le emozioni sembrano avere la meglio su di te. Momenti del genere possono sentirsi isolanti e possono causare il ferimento di qualcuno. Prendere delle misure per imparare come affrontare emotivamente questo viaggio è importante e ci sono molte cose che puoi fare per aiutare quel processo.

Terapia

Una grande parte di imparare come regolare le nostre emozioni è imparare quello che sono e perché li abbiamo. Partecipare attivamente e in modo coerente al trattamento terapeutico, come la consulenza individuale, familiare e di gruppo, può offrirti il tempo di esplorare e imparare a identificare quali emozioni stai provando e come gestirle al meglio quando iniziano ad intensificarsi.

Come trovare il miglior terapeuta per la tua salute mentale

Trovare supporto

Proprio come per chiunque altro, può essere utile parlare con una persona di supporto quando le nostre emozioni si intensificano o stiamo facendo fatica a elaborare le nostre esperienze. Essere in grado di rivolgersi a una persona di supporto è coraggioso e può essere utile nel nostro viaggio. Basta prendere il tempo per rallentare e parlare attraverso la nostra esperienza può aiutarci a decrescere e ritrovare un senso di calma.

Journaling

Potresti sperimentare momenti in cui le tue emozioni si sentono troppo opprimenti o non ti senti a tuo agio rivolgendoti a qualcuno in quel momento. Un'alternativa meravigliosa è l'inserimento nel diario. Come nel parlare di un'esperienza, scrivere in un diario ci aiuta a rallentare ciò che sta accadendo per noi e ci dà l'opportunità di conoscere le nostre emozioni e modelli di comportamento.

Cura di sé

L'idea di cura di sé può essere difficile per la maggior parte di noi. Tuttavia, può essere ancora più difficile quando si lotta con i sintomi della schizofrenia. Ricordare di prendersi del tempo per il proprio benessere e benessere è importante. Queste potrebbero essere cose semplici, come ad esempio:

Godendo il caffè o il tè
Seduto fuori
Guardare la fauna selvatica
Scrivi nel tuo diario
esercitare
Passare del tempo con gli amici

Pratica vita quotidiana

Tutti hanno bisogno di aiuto a volte per tenere il passo con i compiti della vita quotidiana. Ad esempio, molte persone devono utilizzare calendari o smartphone per aiutarli a ricordare gli appuntamenti e tenere traccia delle cose che devono fare. Alcune persone si affidano a un coniuge per scegliere i loro vestiti o per aiutarli a ricordare le faccende domestiche. Non c'è una risposta giusta a quanto aiuto una persona "dovrebbe" aver bisogno.

La vita indipendente per qualcuno con schizofrenia comporta un certo numero di abilità definite. Gli assistenti sociali chiamano queste attività della vita quotidiana o ADL. Le abilità che una persona potrebbe aver bisogno di migliorare possono includere:

Assunzione di farmaci al momento giusto ogni giorno
Fare il bagno, lavare i capelli, lavarsi i denti, tagliare le unghie
Fare il letto, cambiare i fogli quando necessario
Preparare pasti sani e mangiare regolarmente
Pulire il tuo spazio vitale come la cucina e il bagno
Fare la spesa e fare commissioni
Gestire i soldi e rispettare un budget
Utilizzando i mezzi pubblici

Potresti volerci del tempo per riflettere su quali compiti ti sembrano più difficili di altri. Per le cose che si trovano più difficili da fare su base regolare, è utile reclutare il proprio membro del sistema di supporto per assistenza e responsabilità. Parlate con loro della definizione degli obiettivi personali in queste aree e discutete su come potrebbero essere in grado di aiutarvi.

Errori da evitare

Non aspettare per cercare aiuto

I sintomi della schizofrenia spesso si sviluppano gradualmente, quindi può essere difficile per le persone riconoscere i modelli fino a quando non diventano ovvi. Parlare subito con un medico ti aiuta a capire meglio cosa sta succedendo e ti permette di iniziare il processo di trattamento prima.

Non permettere alla schizofrenia di definirti

La schizofrenia comporta l'esperienza di alcuni sintomi significativi. Tuttavia, è importante ricordare che questa condizione, da sola, non è tutto ciò che sei. La connessione con la famiglia e gli amici è così importante da ricordarci che non siamo soli e non c'è nulla di cui vergognarsi.

Non cercare di risolvere le cose da soli

Anche quando osserviamo schemi nel nostro comportamento che riguardano, può essere facile voler cercare di tenerli nascosti agli altri e "ripararli" da soli. La schizofrenia comporta sintomi complessi che possono aumentare di intensità se non affrontati con metodi di trattamento adeguati.

Non saltare trattamenti o appuntamenti

Quando i sintomi iniziano a diminuire di intensità, potresti pensare che non è necessario andare agli appuntamenti di terapia, alle sessioni di terapia di gruppo o agli appuntamenti per la gestione dei farmaci. Non frequentare in modo coerente appuntamenti di trattamento può avere un impatto negativo sul tuo successo complessivo in questo viaggio. È importante essere coerenti.

Per i caregiver

Educa te stesso

Prendersi cura di una persona amata con la schizofrenia può essere una sfida, ma non deve sentirsi impossibile. Il primo passo è imparare cosa puoi fare riguardo alla condizione. Molte persone trovano la schizofrenia intimidatoria perché ci possono essere così tanti sintomi diversi vissuti. L'apprendimento da parte di professionisti della salute mentale e altre risorse può aiutarti a ottenere informazioni utili.

Trova supporto

Anche se il tuo ruolo è quello di supportare la persona amata nel loro viaggio terapeutico, ricorda che anche tu avrai bisogno di supporto. Molte volte gli operatori sanitari si concentrano così tanto sull'aiutare gli altri che trascurano di prendersi del tempo per il proprio benessere. Trovare gruppi di supporto locali e anche risorse di supporto di gruppo online può essere uno sbocco meraviglioso per condividere esperienze e trovare incoraggiamento.