Vivere con il disturbo ossessivo-compulsivo
Vivere con OCD è simile a vivere con altri tipi di malattie croniche, come il diabete, l'asma o le malattie cardiache; richiede coraggio, sostegno da parte di amici, familiari e colleghi di lavoro, nonché una forte collaborazione con supporti primari sia medici che psicologici.
Come per tutte le malattie croniche, il focus dovrebbe essere sulla gestione quotidiana dei sintomi, piuttosto che una cura finale. Ciò non significa, tuttavia, che devi essere infelice o che dovresti rinunciare ai tuoi obiettivi. Con buone strategie di coping e trattamento adeguato, la maggior parte delle persone con disturbo ossessivo compulsivo vive una vita normale e soddisfacente.
Diventare un esperto delle proprie condizioni è la chiave per vivere con una malattia cronica. A differenza di una malattia acuta come un infarto, dove puoi affidarti a professionisti della salute per prendersi cura di te, vivere con successo una malattia cronica come l'OCD significa apprendere i fattori scatenanti che peggiorano i sintomi del DOC, oltre a scoprire quali strategie di coping riducono il tuo sofferenza e ti permettono di ottenere il massimo dalla vita.
Ridurre lo stress è essenziale
Lo stress spesso provoca sintomi di DOC. Un modo di pensare all'effetto dello stress è immaginare un "secchio dello stress". Ognuno di noi ha un secchio di stress; alcuni di noi hanno secchi profondi, mentre altri hanno secchi poco profondi. Lo stress che provate ogni giorno è come l'acqua che viene versata nel secchio, e poiché tutti abbiamo secchi di dimensioni diverse, i secchi di alcune persone si riempiono più velocemente di altri. Se il tuo secchio trabocca, ti bagni.
Se hai OCD, il tuo secchio potrebbe essere più piccolo di quello di altre persone, lasciandoti più soggetto a "traboccare" quando i livelli di stress diventano alti. In pratica, questo significa che potresti riscontrare un aumento dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo. Una parte importante dell'affrontare con successo il disturbo ossessivo compulsivo consiste nel tenere d'occhio quanto è pieno il secchio dello stress e svuotarlo quando il livello dell'acqua diventa troppo alto. Le tecniche di rilassamento possono essere utili nel ridurre i livelli di stress
Affrontare con lo stigma
Se hai un disturbo ossessivo compulsivo, sai che lo stigma associato alla malattia mentale può renderlo difficile da gestire. Anche se è chiaro che il DOC, come altre malattie croniche, ha radici biologiche, ci sono persone che continuano a credere che le persone sfidate con la malattia mentale dovrebbero essere in grado di "liberarsene". Questo atteggiamento può essere particolarmente doloroso quando è tenuto da amici, familiari e partner intimi.
OCD sul posto di lavoro
Poiché le malattie mentali come il disturbo ossessivo compulsivo non possono essere diagnosticate con un esame del sangue o viste da altri, potresti aver sperimentato il dubbio che le persone possano avere sulla legittimità dei tuoi sintomi e il loro effetto sulla tua vita. Potresti aver persino sperimentato discriminazione sul lavoro per aver preso una pausa per far fronte alla tua malattia.
Trovare supporto
Partecipare a un gruppo di supporto o partecipare a una terapia di gruppo può essere un modo eccellente per ottenere il supporto sociale di cui hai bisogno. Non sei l'unico a sperimentare questi sintomi, per quanto strani o angoscianti possano sembrare. I gruppi di supporto possono anche fornire un luogo sicuro in cui discutere della vostra malattia e delle sue sfide. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo spesso capiscono le sfide che stai affrontando in un modo che pochi altri possono fare.
