Coping With Shingles

L'herpes zoster può essere prurito e / o doloroso per settimane, a volte mesi, in un momento, rendendo la gestione dei sintomi una parte importante di qualsiasi piano di trattamento. Oltre a gestire il disagio fisico con impacchi freddi e bagni di farina d'avena, ci sono cose che puoi fare per alleviare lo stress emotivo del fuoco di Sant'Antonio, compresa la meditazione e altre tecniche di rilassamento.

Emotivo

Essere in un sacco di dolore o sentirsi costantemente prurito può essere un'esperienza stimolante, e che lo stress può effettivamente rendere il dolore più intenso, che può portare a più stress, e così via. Tenere a bada i nervi abbattuti è la chiave per rompere questo circolo vizioso.
Alcune strategie mostrate per aiutare le persone a ridurre lo stress includono la meditazione, il riposo in abbondanza e l'esercizio fisico.

Meditazione

Mentre gli studi sono in qualche modo mescolati su quanto la meditazione possa essere efficace (se del tutto) a ridurre il dolore stesso, la ricerca ha dimostrato di essere abbastanza brava a ridurre lo stress e che può essere uno strumento utile per gestire il dolore, anche se non lo fa va via. Per questo motivo, è stato usato per aiutare a ridurre lo stress in una vasta gamma di individui che soffrono di dolore fisico o emotivo, compresi quelli con cancro o depressione.
Mentre la parola "meditazione" potrebbe evocare immagini di seduti a gambe incrociate con gli occhi chiusi e le dita che toccano, ci sono in realtà molti modi diversi di meditare. L'importante è trovare ciò che funziona per te. Detto questo, la maggior parte dei metodi di meditazione include i seguenti passaggi:

Trova un posto tranquillo con poche o nessuna distrazione.
Mettiti in una posizione comoda, come sedersi su una sedia accogliente, sdraiarsi o camminare lentamente.
Concentra la tua attenzione su una parola o frase specifica, oggetto, suono o respiro.
Mantenere un atteggiamento aperto, consentendo ai pensieri e alle distrazioni di fluire liberamente nel cervello senza giudicarli o sopprimerli. Puoi farlo visualizzando accettando ogni pensiero come se fosse un oggetto che ti è stato consegnato e poi "liberando" quel pensiero passandolo a qualcun altro, mettendolo in una scatola o lasciandolo andare come un palloncino. Questa visualizzazione può aiutarti a riconoscere il tuo dolore senza soffermarti su di esso.

Dormire

Tutti hanno bisogno di dormire per ricaricare i nostri corpi, ma il riposo è particolarmente importante durante i periodi di malattia.
La maggior parte degli esperti di salute consiglia di ottenere almeno sette o nove ore di sonno a notte, anche se alcune persone potrebbero aver bisogno di più o meno, soprattutto se non si sentono bene. Non avere abbastanza ore di chiusura degli occhi di qualità può influire sulla rapidità con cui il corpo si ripara e ti fa sentire stanco e irritabile. Come il ciclo del dolore da stress, la privazione del sonno può portare allo stress e lo stress può rendere più difficile il sonno, portando potenzialmente a una spirale discendente che potrebbe influire sulla velocità con cui guarisci quando sei malato.
Dormire a sufficienza (almeno sette ore a notte) è una parte importante non solo per gestire i livelli di stress ma anche per aiutare a garantire che il tuo sistema immunitario abbia l'energia necessaria per combattere contro il virus varicella-zoster, l'agente patogeno che causa l'herpes zoster.

Esercizio

Alzarsi e muoversi potrebbe sembrare l'ultima cosa che si vuole fare quando si ha un'eruzione cutanea di prurito o dolorosa, ma l'esercizio fisico può ridurre lo stress rilasciando sostanze chimiche che sollevano l'umore nel cervello. Il trucco sta nel trovare alcune attività fisiche leggere che puoi fare che non sono troppo scomode, ma che ti fanno comunque muovere i muscoli, come andare a fare una passeggiata o praticare lo yoga.

Fisico

L'eruzione cutanea e le vesciche associate al fuoco di Sant'Antonio possono essere molto scomode. Oltre al prurito, l'herpes zoster può essere fisicamente doloroso, causando dolore o bruciore al sito dell'eruzione cutanea, così come mal di testa e estrema sensibilità.
Per la maggior parte delle persone, i farmaci da banco e i rimedi casalinghi possono essere utilizzati per gestire efficacemente questi sintomi.

prurito

Scratching un'eruzione di herpes zoster può mettere a rischio di sviluppare un'infezione secondaria della pelle o diffondere inavvertitamente il virus ad altre persone. Per evitare di graffiare o di graffiare l'eruzione o le vesciche, prova a utilizzare uno o più dei seguenti metodi per gestire il prurito:

Bagni di farina d'avena colloidale, con acqua fresca o tiepida
Lozione alla calamina
Impacchi freschi e umidi
Crema topica contenente capsaicina (un estratto di pepe), come Zostrix
Antistaminici, come Benadryl

Anche con questi metodi, potresti provare ancora qualche prurito. Fai del tuo meglio per non graffiare l'area interessata e prevenire l'infezione coprendo le vesciche, specialmente quelle che si sono già rotte aperte, con bende asciutte e antiaderenti.
Mantenere pulita l'area usando sapone e acqua calda (ma non calda). Tutti i fogli e gli indumenti che toccano le ferite aperte devono essere lavati in acqua calda e le bende usate devono essere gettate immediatamente.

Gestione del dolore e della sensibilità

Per alcuni individui, il dolore associato al fuoco di Sant'Antonio può diventare piuttosto intenso e una maggiore sensibilità può rendere lancinante anche una brezza fresca. Per gestire il disagio, prova a utilizzare uno dei seguenti metodi o combinali per trovare ciò che funziona per te.

Gli antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare il dolore fisico, oltre a alleviare il mal di testa e ridurre la febbre. Parli con il medico prima di assumere uno qualsiasi di questi farmaci, tuttavia, poiché alcuni possono causare problemi con lo stomaco o il fegato, a seconda della storia clinica o del dosaggio.
Gli impacchi freddi possono essere fatti usando un panno lavato tenuto sotto l'acqua fredda. Evitare l'uso di impacchi di ghiaccio perché temperature estreme possono peggiorare il dolore o danneggiare la pelle sensibile.
L'ipnosi ha dimostrato di aiutare ad alleviare varie forme di dolore, anche se potrebbe non funzionare per tutti.
Ascoltare la musica come il piacere di una terapia, parlare con gli amici o fare altre attività che ti piacciono, può aiutarti a tenere lontana la mente dal dolore.
Indossare abiti larghi, specialmente in aree dove si potrebbe avere una maggiore sensibilità, può anche aiutare a limitare la probabilità di provare un ulteriore disagio.

Per quelli con dolore intenso o nevralgia post-erpetica (PHN), una complicazione da ciottoli che può causare dolore a lungo termine, queste strategie di coping potrebbero non essere sufficienti. In questi casi, i medici potrebbero raccomandare l'uso di antidolorifici da prescrizione, come gli oppioidi, per gestire il dolore.
Va notato, tuttavia, che questi farmaci dovrebbero essere utilizzati solo sotto la direzione attenta di un professionista medico qualificato a causa del potenziale di effetti collaterali e rischio di dipendenza o overdose.

Sociale

Il dolore e il disagio causati dal fuoco di Sant'Antonio possono avere un impatto maggiore rispetto al solo benessere fisico. La ricerca mostra che più gravi sono i sintomi, maggiore è il loro effetto sulla salute emotiva e sociale.
Il mantenimento di forti legami sociali ha dimostrato di migliorare la salute in vari modi, tra cui l'aiuto nella gestione del dolore. Allo stesso modo, l'isolamento sociale può diminuire l'immunità, rendendo potenzialmente più facile ammalarsi e più difficile da recuperare quando lo si fa. Mentre potresti non sentirti all'altezza delle feste o andare in spazi affollati (una decisione poco saggia se sei attivamente contagioso comunque) ci sono ancora cose che puoi fare per mantenere la tua salute sociale mentre sei malato o in recupero.
Trovare persone care con cui parlare del dolore o distrarti da quello che senti può essere utile per far fronte allo stress o al disagio fisico associato al fuoco di Sant'Antonio. Circa un terzo delle persone negli Stati Uniti riceve ghiaie almeno una volta nella vita, il che rende probabile che tu conosca già qualcuno che ha vissuto un'esperienza simile e può empatizzare.
Oltre al tuo social network già stabilito, i gruppi di supporto online possono essere anche luoghi fantastici per parlare della tua esperienza con altri che si sono trovati in situazioni simili. Ma mentre questi gruppi possono offrire conforto e incoraggiamento, non sono il posto giusto per chiedere un parere medico. Se avete domande o dubbi sui vostri specifici sintomi o sul piano di trattamento, dovreste sempre riferirli al vostro medico.

Guida di discussione del dottore di herpes zoster

Ottieni la nostra guida stampabile per il tuo prossimo appuntamento medico per aiutarti a porre le domande giuste.

Scarica il pdf

Pratico

Il disagio fisico derivante dal fuoco di Sant'Antonio può essere distruttivo, a volte impedendoti di svolgere attività di routine importanti per la vita quotidiana. In tal caso, è importante sapere quali opzioni potrebbero essere disponibili durante il ripristino.
Considerazioni sul lavoro
A differenza di un insetto freddo o di stomaco, l'herpes zoster può a volte durare per settimane, il che può essere difficile per i dipendenti che non hanno abbastanza congedi per malattia salvati o per assenze per malattia a tutti i loro posti di lavoro.
Parlate con il vostro medico di quando è possibile tornare al lavoro in sicurezza e quali precauzioni dovresti prendere se lo fai. Se possibile, cerca di evitare di stare vicino a donne in gravidanza o bambini piccoli mentre hai vesciche o piaghe aperte, in quanto potrebbe aumentare le tue possibilità di diffondere il virus a loro.
Nei casi di PHN o grave, dolore debilitante causato dal fuoco di Sant'Antonio, è possibile che tu abbia bisogno di più tempo per recuperare rispetto alle regole delle risorse umane in genere consentite; in tal caso, potresti essere idoneo per la copertura della disabilità a breve termine attraverso il tuo datore di lavoro. Attraverso questi piani, i dipendenti sono talvolta in grado di ottenere almeno una parte del loro stipendio durante il periodo in cui sono fuori disabilità, anche se potrebbe essere necessario fare qualche salto per ottenerlo.
Parla con il tuo capo o con il dipartimento delle risorse umane per ulteriori informazioni sulla possibilità che la copertura per disabilità a breve termine sia un'opzione per te e quali misure dovresti prendere per proteggerla.
Attività personali
Se non riesci a svolgere compiti di routine come cucinare, pulire o fare la spesa, cerca di reclutare familiari o amici per aiutarti mentre ti riprendi. I cari desiderosi di aiutare potrebbero non sapere che cosa hai bisogno che facciano, quindi sii proattivo nel richiedere assistenza se ne hai bisogno.
Chiama un amico per vedere se a loro non dispiacerebbe dondolare con un takeout sano, o chiedere a un membro della famiglia di dare una mano a pulire la tua cucina. Queste visite hanno l'ulteriore vantaggio di fornire supporto sociale, che può anche essere utile per il recupero.
Caregiving per qualcuno con herpes zoster