Far fronte a Scansia durante il trattamento del cancro
Cos'è l'angoscia?
Scansia è il termine che è stato coniato per descrivere le persone ansiose con sensazione di cancro durante l'attesa per le scansioni. Se le scansioni vengono eseguite per la diagnosi, per monitorare il trattamento, per verificare la presenza di una recidiva o semplicemente per il follow-up, non importa. È spaventoso aspettare!Perché le scansioni causano tale ansia?
Il motivo per cui i test di imaging causano tanta ansia per le persone che hanno sperimentato il cancro è abbastanza ovvio. Anche per coloro che si stanno chiedendo se hanno o non hanno il cancro, la paura del cancro è profonda. Ci sono poche condizioni mediche che suscitano tanto timore nei nostri cuori.Perché? Sappiamo che chiunque può avere il cancro, anche se hai "fatto tutto bene" per tutta la vita. Sappiamo anche che il cancro può colpire a qualsiasi età o in qualsiasi momento. In altre parole, nessuno di noi è al sicuro. E quelli che hanno già avuto il cancro lo sanno fin troppo bene. Il cancro non è come le altre aree della nostra vita in cui possiamo farlo andare via se proviamo più duro, o amiamo di più, o fare di più. È il grande livellatore degli esseri umani in molti modi. Non ci sono molte cose nella vita che ci fanno sentire così vulnerabili.
Cosa puoi fare per farcela?
Sappiamo che c'è ansia con le scansioni e che è la regola piuttosto che l'eccezione. La ricerca ci dice anche che non importa ciò che pensiamo saranno i risultati delle nostre scansioni. Ci potrebbe essere una probabilità del 99% che sia buona o al 99% di probabilità che si tratti di cattive notizie. Anche se le nostre possibilità si trovano nella parte buona, il nostro cervello (e tutto ciò che accade per rilasciare ormoni dello stress nei nostri corpi) non sembra registrare quei numeri.Quindi, come puoi farcela meglio?
1. Circondati di persone che & # x201C; ottieni. & # X201D;
Se parli con qualcuno che non ha avuto il cancro, potrebbero avere alcuni ottimi suggerimenti. "Solo non pensarci." "Pensarci non cambierà nulla." Hmm. Una mia amica ha recentemente commentato che era un'esperta di genitorialità - finché non ha avuto figli. Anche l'analogia qui è molto calzante. Sembra che le persone abbiano suggerimenti meravigliosi per far fronte all'ansia, cioè fino a quando non devono affrontare l'ansia per le loro scansioni.Circondati di persone che riescono a ottenerlo, sia perché sono stati lì da soli, sia perché sono una di quelle anime che sono semplicemente empatiche naturali. Sappiamo che non c'è niente che puoi fare mentre aspetti. Sappiamo che non cambierà il risultato della scansione per preoccuparsene. Eppure aiuta sicuramente a condividere quelle preoccupazioni con qualcuno in modo da non doverlo portare da solo. Coloro che hanno vissuto la scansione dell'ansia si rendono conto che "mostrare l'elefante nella stanza" non lo rende possibile. È già lì, e a volte semplicemente riconoscendo la sua presenza può far sparire un po '.
2. Circondati di persone positive
Probabilmente hai notato come la tua prospettiva può cambiare a seconda delle persone con cui vai in giro. Pensa alle persone della tua vita che sembrano sempre in grado di trovare i rivestimenti argentati. Persone positive che accettano semplicemente con un sorriso che sei ansioso e non provi a risolverlo.Sulla stessa nota, questo è un buon momento per stare lontano da quelle persone nella tua vita che sono negative o pessimiste. Potresti avere familiari o amici come questo e sentire che passare del tempo con loro è importante. Va bene - dopo la scansione.
3. Lascia che il tuo dottore conosca le tue preoccupazioni
Potresti pensare "duh", certo che il mio dottore sa che sono preoccupato. Tuttavia, dal trascorrere del tempo su entrambi i lati di un camice bianco, il medico potrebbe usare un delicato promemoria. Il concetto di "cigolio delle ruote" funziona sia in medicina che altrove. Semplicemente facendo un commento che ti preoccupa potresti incoraggiare il tuo medico a mescolare un po 'il suo programma per ottenere i risultati prima.4. Avere un piano per ottenere i risultati
Anche prima della scansione, è in atto un piano per ottenere i risultati. Il tuo medico ti chiamerà al telefono? Assicurati che abbia il numero di telefono giusto e il permesso di lasciare un messaggio (o sarà disponibile per una richiamata.) Avere una clinica chiama un numero di casa invece di un numero di cellulare - anche quando sei ancora all'ospedale dopo la scansione - succede troppo spesso. Se lei ti chiamerà, chiedigli quando.Se il medico ti darà i risultati di persona, assicurati di aver programmato quell'appuntamento prima di completare la scansione. Si potrebbe anche voler avere un piano in atto in caso di emergenza - per esempio, se ci dovesse essere una tormenta o qualsiasi altra cosa. Conosco almeno una persona che ha rischiato la vita su strade pericolose per recarsi semplicemente ad un appuntamento per ascoltare i risultati.
In alcuni casi, come con i risultati della biopsia, il medico può ottenere un risultato preliminare prima della lettura finale. Parlale di questo, così come se ti piacerebbe che ti chiamasse anche se tutti i tuoi risultati non sono ancora stati completati.
5. Pianifica la tua scansione al mattino
A volte può fare la differenza per pianificare le tue scansioni al mattino. Chiedi questo quando pianifichi la tua scansione.6. Chiediti, & # x201C; Che & # x2019; s la peggiore cosa che potrebbe accadere? & # X201D;
Potresti esitare a porsi la cosa peggiore che potrebbe accadere mentre aspetti i risultati della scansione. Non ti renderà più ansioso? Certamente pensare al peggio non è dove si vuole passare il tempo, ma alcune persone hanno scoperto che porsi questa domanda può essere tranquillizzante. Quando pensiamo a un brutto risultato, il nostro cervello spesso salta a morte. Mentre un cattivo risultato potrebbe significare che un cancro sta progredendo, non significa necessariamente che sarà immediatamente fatale. Prenditi un minuto per pensare al cattivo risultato che temi, e considera quale potrebbe essere il tuo piano B.7. Pensa ai tempi in cui hai avuto delle buone scansioni
Se hai avuto scansioni che ti hanno lasciato sollevato in passato, pensa a come ti sei sentito allora. Vedi se riesci a riconquistare alcuni di quei sentimenti.8. Don'Go Alone
Non cercare di essere un eroe, o fingere di essere forti, andando alle tue scansioni da solo. Porta un amico con te Questo potrebbe anche essere un buon momento per pianificare una gita speciale, ad esempio un pranzo dopo la scansione. Cos'altro puoi fare per rendere speciale la giornata e regalarti qualcosa? Oltre alla distrazione e alla diffusione della paura, questo può essere un ottimo modo per mantenere le connessioni che si sono spesso consolidate durante il trattamento. Oppure, al contrario, può essere una grande opportunità per riaccendere le amicizie che sono state messe in secondo piano a causa del trattamento.Se ti capita di essere la persona amata di qualcuno che affronta l'ansia da cancro del polmone, guarda cosa significa vivere con il cancro per avere qualche idea su cosa potrebbe provare il tuo amico.
9. Esercizi per il reframing
Quasi ogni situazione nella vita può essere vista in più di un modo. Ad esempio, la perdita di capelli dovuta alla chemioterapia può essere vista come un momento triste in cui devi indossare un velo o un tempo in cui non devi raderti le gambe. Va bene. Questo sta spingendo un po '. Ma anche se può richiedere un po 'di tempo, può valere la pena provare. Dalla ricerca fino ad oggi sembra che la frase "finto fino a quando non lo fai" può davvero funzionare per cambiare i nostri atteggiamenti nell'affrontare il cancro.10. Adotta un atteggiamento di gratitudine
Se hai mai tenuto un diario di ringraziamento durante il cancro, probabilmente hai capito che è difficile provare gratitudine e paura allo stesso tempo (anche se non impossibile ...) Potresti anche voler scrivere un elenco di alcune cose che sono grato per. Se hai difficoltà a iniziare, inizia semplicemente. "Abbiamo abbastanza carta igienica in casa." E vai da lì.Potresti anche voler elencare alcuni dei modi in cui il cancro ha avuto un'influenza positiva sulla tua vita. È vero, o almeno la ricerca medica sta iniziando a suggerire che è vero. Il cancro può cambiare le persone per il meglio in qualche modo.
