Affrontare la psoriasi

Far fronte alla psoriasi significa ovviamente affrontare i vari sintomi che ne derivano e fare tutto il possibile per ridurre i razzi, ma può anche comportare l'attenzione tanto necessaria per l'impatto che la condizione può avere sulla tua vita. La psoriasi non può essere curata, ma può essere gestita e, nel tempo, puoi trovare le strategie che funzionano meglio per te e adattarti alla vita con questa condizione cronica.

Emotivo

Se hai la psoriasi, potresti vergognarti delle tue condizioni o vergognarti dell'aspetto della tua pelle. Potresti anche sentirti stigmatizzato da altri che non capiscono cos'è la psoriasi o che pensano che sia contagioso come la varicella o altre malattie che causano lesioni cutanee visibili.
Tutto ciò può contribuire a problemi come l'ansia o la depressione, che sono più comuni nelle persone con psoriasi rispetto alle persone che non hanno la malattia.
Se sei davvero alle prese con problemi emotivi causati dalla tua psoriasi, consulta un assistente sociale o un terapista.
Con la terapia del linguaggio, le strategie di coping e persino i farmaci, potresti essere in grado di superare l'impatto negativo sulla tua salute mentale.

Fisico

Quando si tratta di potenziali sfide, la psoriasi è un disordine di pari opportunità, influenzato o che ha un impatto su tutto, dal tempo alla vita sessuale.
Temperature e temperature estreme
Il clima e il clima possono avere un impatto significativo sulla psoriasi. La pelle di solito va meglio in primavera e in estate che in inverno, poiché la luce solare è più intensa e le temperature sono più calde.
Le radiazioni ultraviolette (UV) del sole agiscono come immunosoppressori, contribuendo a mantenere sotto controllo la formazione delle placche. E l'aria più calda tende a trattenere l'umidità meglio dell'aria più fredda, che può essere curativa per la pelle molto secca. Indossare indumenti di cotone leggero, piuttosto che tessuti sintetici, nelle giornate calde può aiutare ulteriormente.
Può fare bene a fare un tuffo in piscina in una giornata calda, ma si noti che le forti concentrazioni di cloro nell'acqua della piscina possono irritare le placche infiammate e anche seccare la pelle. Se fai un tuffo, sciacqua completamente dopo.
Nuotare nell'oceano in realtà può aiutare la pelle psoriasica: alcune persone trovano che aiuti a rimuovere le squame.
In entrambi i casi, un idratante post-nuoto è un must.
In inverno, l'aria può essere asciutta dentro e fuori. Usa umidificatori in tutta la casa, specialmente nella camera da letto. L'aggiunta di piante vive al tuo spazio vitale può anche aumentare l'umidità ambientale.
Dormire
La notte spesso pone problemi speciali quando si ha la psoriasi. Potresti riuscire a impedirti di grattarti la pelle durante le ore di veglia, ma è facile rastrellare inconsciamente le lesioni pruriginose quando dormi. Di conseguenza, puoi svegliarti con macchie di sangue o macchie bianche (scaglie di pelle che hanno versato) sulle tue lenzuola o una serie di sintomi chiamati fenomeno di Koebner, in cui la pelle ferita si trasforma in chiazze di psoriasi.
Il disagio della psoriasi può anche interferire con il sonno di qualità, che può farti passare per un circolo vizioso: la privazione del sonno può causare stress, che a sua volta è un innesco comune per la psoriasi. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare i problemi del sonno quando si ha la psoriasi:

Proteggi le tue patch. Rivestire le aree infiammate e pruriginose con una ricca crema idratante. Coprendole con un involucro di plastica (o indossando guanti di cotone sulle mani o con i calzini ai piedi, se queste aree sono interessate) non solo le proteggerà dalle unghie, ma aiuterà anche ad ammorbidire la pelle. Mantenere le unghie corte renderà anche loro meno probabilità di danneggiare la pelle se si gratta.
Prenditi il prurito. Quando ti senti particolarmente prurito, prova a prendere un antistaminico che ha un effetto sedativo prima di andare a letto. Mentre non è una buona idea fare affidamento su questi farmaci, un antistaminico occasionale viene assunto durante la notte durante i brutti episodi di psoriasi di solito è OK. Certamente, controlla prima con il tuo medico.
Salta il bicchierino o il caffè. Sia l'alcol che la caffeina possono interferire con il sonno, quindi evita entrambi prima di andare a dormire. Bere molto è anche un potenziale innesco della psoriasi.

Sessualità
Secondo uno studio del 2007 sulla rivista Dermatologia, da un terzo a due terzi dei pazienti affetti da psoriasi hanno problemi sessuali, in parte a causa del disagio della loro malattia.
La psoriasi che colpisce i genitali, che si tratti delle labbra, del pene o dello scroto, generalmente non si sfalda tanto quanto altrove, ma può causare intenso prurito. Poiché la pelle in queste regioni intime tende ad essere delicata, creme e unguenti non steroidei sono in genere le opzioni migliori per alleviare il prurito.
Se sei un uomo con la psoriasi genitale potresti scoprire che il rapporto sessuale è più comodo se indossi un preservativo. Applicare un lubrificante prima di indossare il preservativo. E a prescindere dal tuo sesso, se stai usando un farmaco per la psoriasi nell'area genitale, lavalo accuratamente prima di essere intimo e riapplicalo dopo.
Sebbene non sia un sintomo fisico della psoriasi, l'immagine di sé e le preoccupazioni di fiducia sessuale possono anche avere un impatto sui rapporti sessuali.
Il supporto emotivo, la guida di un terapeuta e conversazioni oneste con il tuo partner possono aiutarti.

Sociale

Dal momento che la psoriasi è cronica e non ha cura, e può essere abbastanza visibile, può essere scoraggiante. Ma circondarti di persone che ti sostengono e appoggiandoti a loro, può aiutarti.
Uno studio del 2012 ha rilevato che tra più di cento persone con psoriasi, coloro che affermavano di avere un sacco di sostegno sociale riferivano di avere "una qualità della vita significativamente più alta, livelli di depressione più bassi e una maggiore accettazione della vita con la malattia".
In particolare, potrebbe essere utile connettersi e imparare da coloro che hanno la psoriasi come te. Ci sono un sacco di gruppi di supporto per persone che vogliono condividere o trovare informazioni e consigli per affrontare le varie sfide associate alla condizione.
Il tuo medico, l'ospedale locale o il centro medico potrebbero essere in grado di indirizzarti a un gruppo di persone in cui puoi incontrare gli altri con la psoriasi faccia a faccia. TalkPsoriasis.org è un posto eccellente per trovare supporto online. Questo sito, che fa parte della National Psoriasis Foundation (NPF), si definisce "la più grande comunità di supporto online di persone colpite da psoriasi o artrite psoriasica" e consente di connettersi con altri pazienti, medici e medici.
Sebbene tu possa essere riluttante a parlare della tua psoriasi al di fuori di un gruppo di amici fidati, ci sono alcune situazioni in cui farlo può essere utile per te, per esempio, se le riflessioni altrui sulla tua psoriasi (giusta o sbagliata) possono avere un impatto sul tuo lavoro o vita personale. Ad esempio, potresti voler parlare della tua condizione con un potenziale datore di lavoro se ti stai candidando per un lavoro in un campo in cui potrebbe essere preoccupato che qualsiasi cosa abbia effetto sulla tua pelle sia contagiosa, come il servizio di ristorazione per l'infanzia.
Una discussione aperta può dissipare i miti e alleviare le preoccupazioni. Questa stessa tattica potrebbe essere utile all'inizio di una nuova relazione.

Pratico

Se hai parti della psoriasi su parti del corpo che ti piacerebbe mascherare o mascherare, il modo migliore per farlo dipenderà dalla posizione e dalla gravità delle lesioni. Ecco alcuni suggerimenti generali:

Idratare. L'importanza di fare questo ogni giorno o anche due volte al giorno non può essere sopravvalutata. Idratante calma la pelle e può migliorare notevolmente il suo aspetto.
Rimuovi le scale. Se idratare da solo non è sufficiente, ci sono modi per rimuovere le squame per aiutare a rendere la pelle un aspetto migliore. Un'opzione efficace è immergere in una vasca d'acqua tiepida e poi strofinare delicatamente la pelle con un luffa o utilizzare un sapone da banco delicato che contiene acido salicilico, un ingrediente che promuove il peeling delicato.
Coccola le tue orecchie. Se la psoriasi colpisce le orecchie, non provare a raschiare le squame con un batuffolo di cotone o un altro oggetto appuntito. Puoi spingere i detriti della pelle nel condotto uditivo. A volte una goccia d'olio d'oliva in ogni orecchio aiuta i residui di cera e pelle a muoversi
Usa un correttore. Anche se non dovresti mai coprire la pelle che è screpolata o sanguinante con il trucco, una tonalità scelta attentamente di correttore o fondotinta può aiutare a nascondere il rossore sulla pelle che è liscia. Se il trucco regolare non funziona per te, una marca speciale fatta per nascondere bruciature e cicatrici, come Dermablend o Covermark, può fare il trucco.

Vesti strategicamente. Se il ridimensionamento grave è un grosso problema per te, indossa colori chiari: i fiocchi di pelle saranno notevolmente meno evidenti su tessuti chiari che su quelli scuri. Sciarpe e scialli possono coprire la psoriasi sul collo, sul petto e sulla parte superiore delle braccia. Per distogliere lo sguardo da toppe su braccia e gambe, accessoriare con orecchini accattivanti o una cravatta colorata o un fazzoletto da taschino.