Ricetta del peperoncino rosso della Turchia Black Bean
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 384 Grassi 4 g Carbo 57 g Proteine 32 g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 6 | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 384 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 4g | 5% |
| Grasso saturo 1g | 5% |
| Colesterolo 40mg | 13% |
| Sodio 992mg | 43% |
| Carboidrati totali 57g | 21% |
| Fibra dietetica 17g | 61% |
| Zuccheri totali 11g | |
| Include zuccheri aggiunti 1g | 2% |
| Proteina 32g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 148mg | 11% |
| Ferro 6mg | 33% |
| Potassio 1501 mg | 32% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 30 minuti, cucinare 360 min
porzioni 6
Trovare il tempo per preparare un pasto sano per la tua famiglia è a volte difficile, specialmente con attività extrascolastiche. Ma questo pasto può fornirti un delizioso risultato in poco tempo. Com'è possibile?
Prima di tutto, fai la spesa e prepari in anticipo quando hai tempo. In secondo luogo, congelare tutti gli ingredienti insieme in un sacchetto del freezer per scongelarli quando necessario. Terzo, fai un piano per quando hai bisogno di questo pasto. Quando sai quale giorno della settimana hai bisogno di un pasto veloce, metti la borsa freezer degli ingredienti nel frigorifero per scongelarla circa due giorni prima. La mattina che hai bisogno di un pasto veloce e nutriente, metti gli ingredienti nel crockpot o nel fornello lento, coprilo, accendilo e vai.
Il payoff? Torni a casa in una casa che profuma di peperoncino meraviglioso e sai che puoi nutrire la tua famiglia tra tutte le attività, i compiti e le riunioni di club. Ad alcune persone piace fare diverse ricette in questo modo contemporaneamente con l'obiettivo di avere un certo numero di pasti congelatori disponibili durante la settimana. In questo modo, durante la settimana è richiesto un minimo di spesa e il tempo di preparazione richiesto.
ingredienti
- 1 libbra di tacchino macinato
- 1 scatola da 28 once di salsa di pomodoro
- 2 barattoli da 15 once di fagioli neri, scolati e sciacquati
- 1 lattina da 14,5 once di pomodori a cubetti, non drenati
- 1 ½ tazza di mais congelato
- 2 spicchi d'aglio, tritati
- 1 cucchiaio di paprika
- 1 cucchiaio di peperoncino in polvere
- 2 cucchiaini di cumino macinato
- 1 1/2 cucchiaino di origano macinato
- 1/4 di cucchiaino di fiocchi di peperoncino tritati
Preparazione
- Etichettare una busta contenente il nome della ricetta, la data e le istruzioni di "Scongelare in pentola di coccio a bassa temperatura per 6-8 ore".
- Se ne hai uno, usa un grande contenitore di plastica per aiutare la tua borsa etichettata a salire mentre aggiungi i tuoi ingredienti.
- Aggiungi tutti gli ingredienti alla busta etichettata e congelati.
- Quando vuoi preparare questo peperoncino, lascia scongelare la tua borsa di ingredienti nel frigorifero.
- Quindi aggiungi il contenuto della busta al fornello a cottura lenta, mettilo sulla copertina e cuoci a fuoco basso per 6-8 ore o fino a quando il peperoncino è 165 gradi Fahrenheit.
- Rompere a parte il tacchino, mescolare e servire con formaggio grattugiato e altri condimenti chili preferito.
- Per ottenere risultati ottimali, utilizzare il pasto del congelatore entro tre o quattro mesi.
