Se hai una fascia di resistenza, potresti chiederti esattamente cosa farne e se sia uno strumento efficace per rafforzare il tuo corpo. La band è perfetta per aggiungere un tipo...
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Ecco due semplici routine di allenamento che puoi utilizzare per creare un allenamento settimanale di base che ti soddisfi dove sei, e poi ti sfida a migliorare costantemente la tua...
Scarica il pdf Programma di allenamento Settimana Lunedi martedì mercoledì giovedi Venerdì Sabato Domenica 1 riposo Corsa di 1,5 miglia CT o resto Corsa di 1,5 miglia riposo Corsa di...
Questo allenamento per principianti Pilates reformer ti mostra gli esercizi e la loro sequenza come insegnata al The Pilates Center of Boulder. Ogni foto include note sull'attrezzatura, consigli di sicurezza...
Congratulazioni per la tua decisione di allenarti per la tua prima maratona! Questo programma di allenamento (vedi tabella sotto) è perfetto per un corridore principiante e un maratoneta per la...
Questo allenamento per la parte inferiore del corpo include esercizi comuni mirati a glutei, fianchi e cosce. Le mosse sono perfette se stai solo tornando all'allenamento per la forza dopo...
Questo allenamento cardio di base è il prossimo passo verso l'allenamento cardio di 20 minuti, aggiungendo più tempo e più intensità all'allenamento precedente. Ora raggiungerai la quantità raccomandata di attività...
Potremmo non pensare molto all'equilibrio e alla stabilità, ma questi elementi sono molto importanti per tutto ciò che facciamo, dalle faccende quotidiane all'esercizio. Pensaci: ogni articolazione è costituita da legamenti...
